怒りっぽい性格を直したいです。
よく、6秒待てば怒りは収まると言いますが、全然効果ありません。
むしろ6秒も待ってる間にどんどんヒートアップしていきます。
特に家族相手だと、しょーもないことでよくイライラします。
祖父がうるさい、父が鬱陶しい、母が恩着せがましい、姉がしつこい、弟が生意気、などなど……
祖母くらいです、なんともないのは。
友達相手だと、口や態度には出しませんが、心の中でブツブツ文句言ったりしてます。
最低ですよね。
心の広い人になりたいです。
恐らく、ご家族のほとんどがプレッシャーをかけてくるのでしょうね。君が怒りっぽい性格なのは、ご家族の影響が大きいと思います。ご家族に対抗しようとして、同じ行為で返してしまい、行動が似てしまうのです。環境要因により、性格が形作られてしまうのです。
温和な環境であれば、うるさくする理由がないので、温和な性格になっていたかもしれません。お友達の性格と家庭環境を比べてもいいと思います。
ご家族みんなが毒されているように思います。ご家族みんなを変えるか、環境を変えるか、ぐらいしか対策が思いつきません。あまりご家族とは接しない方がいいように思います。
深呼吸をすれば心拍が安定し、精神的にも落ち着きますので、緑のある所で森林浴をし、新鮮な空気を吸えば、落ち着きやすくなるかもしれません。
運動などでイライラを発散しても良いでしょう。これを心理用語で昇華と言います。
余裕があれば心も広くなります。余裕がないからイライラをするとも言えます。自分に余裕がないかどうかを考えてみましょう。自分の出来る範囲で余裕を持つにはどうすればいいかを考えてみましょう。
大抵は、何かしら問題があるから余裕がなくなります。問題を解決する能力が高くなるほど、心の広さに繋がるでしょう。