>>464
炭酸よく飲むなら全部お茶か水に変えてみて。私はこれだけで3kg痩せた
食べる量が多いならワンプレートの上に小鉢料理並べてそれ以上食べないようにするとか
あと豆腐はお腹に溜まるうえ食欲抑制する効果あるから積極的に食べてみると良いかも（食べ過ぎると逆に悪いから夜だけ白米を豆腐に変えるのがオススメ）
どうしてもおやつ食べたい時はナッツ類か果物を少し食べるのが良いと思う
参考にならなかったらごめんなさい
464じゃないけどめちゃめちゃ参考になったわ
ありがとう
>>466 464です ありがとう！！