前にも同じような質問をしたんですが、あまり来なかったのでもう一度質問します。
汚いので、食事中や食事前は見ない方が良いと思います。
私は嘔吐恐怖症で、去年友達が席の近くで吐いてしまいました。
それに、その子は幼稚園の時も私の近くで吐きました。付いてはいない(？)とは思いますが、二回もやられて嫌です。
そのせいか、不登校にもなってしまいました。
最初は風邪で休んで、めんどくさくなってしまったから行かなかったんですが、後々から行こうと思い行ったんですけど、今度は嘔吐恐怖症のせいで休む事になり…
病院で吐いてる人、YouTubeでモザイクもろくに掛けずにそのまま見せてる人。(病院で吐いてる人は仕方がない。ただ、YouTubeのはモザイクくらい掛けてほしかった)
その二人のも見てしまい、去年の12月31日からは一歩も外に歩けません。
今になってもう五ヶ月です。嫌です。親にも迷惑掛けるし。
今まで言えず、親に頑張って言ってみれば
「考えすぎ」「外に出ればどうって事ないでしょ」と、他人事みたいに言ってきます。
甘えとかそう言うのじゃないのに。本気で考えてます。
嘔吐恐怖症のせいで、自殺をしようかなと考えた事も有ります。
でも、どうにかして外くらいは行きたいです。どうしたら良いですか？
追記
あと、「人が嘔吐するんじゃないか」と言う考えからも、外に出れなくなってしまいました。
自分が吐くのも他人が吐くのも嫌です。
旅行に行きたいけれど、電車の中で誰かが吐いたら…と思うと…
こんなの変な悩みですが、回答してくれたら嬉しいです。
こんにちわ(/・ω・)/えりぃです
初めに…変な悩みなんてないですよ！悩みを打ち明けてくれてありがとうございますｖ
では、本題に入ろ〜
多分、「意識してしまうこと」が原因なんじゃないですか？
意識してしまうと、無意識でも自分に言い聞かせている状態に近くなるので、「意識」から、「圧迫」に繋がってしまうんじゃないかなって思います。
これが続くと、より辛くなると思いますよ？なので、意識しないように…！っていって出来たら悩んでませんよねｗｗごめんなさい(｡-人-｡) ｺﾞﾒﾝﾈ
ただ、無理に治そうとすると、よりつらくなっちゃうので無理しないほうがいいですよ！
自分にあった方法をゆっくり見つけていってください。(あせっちゃダメですよ！)
参考になればいいかな？っと思って、改善策を探してみました。
人によってあう、あわない、があるので本当は正しいカウンセリングのもとでしてほしいけど、参考にどうぞ！
(Aさんは３ヶ月続けて治ったそうですｖ)
(1回20〜30分ほどの時間です）
・ベットに上に、仰向けに横たわる。
・手は胸の上で軽く組み、目を閉じる。
・口で大きく息をゆっくり吸い、大きくゆっくり息を吐く。吐く息の量を多めに意識する。
⇒脳をやや酸欠状態にするため、吐く息をゆっくり多めにする。これを10回ほど繰り返す。
・胸の上で組んだ手を、胸の上に風船があり、それが膨らむ様に、上へ動かす。
息を吸った際に風船が膨らみ、同時に安堵感／安心感をイメージする。息を吐く際は、
悪いイメージを一緒に吐く様にする。例えば、食事での自分の悪いイメージを出し去る様に。
胸の上の風船が大きく膨らみ、両手が上まで上がったら、ゆっくり両手をベットの上に下ろす。
・次は、口を閉じ、鼻からの呼吸に替え、上記と同様に行う。
⇒体が徐々にリラックスしてくる。
・体がリラックスしてきたら、頭のてっぺんから、足の先まで、上から順に、
「柔らかくなるイメージをする。」
⇒脳が落ち着き、鈴虫が鳴く音などの心地よい音がした。これが催眠状態に入っているということ。
この状態にて、イメージを開始する。
・自分がなりたい姿、私(Aさん)の場合は、人前で楽しく食事をしている自分をイメージした。
⇒最初は、わざとらしくでも構わないので、良いイメージを思い浮かべる。
・催眠を解く。・・・目を開け、体をゆっくりと徐々に動かす。
→そのまま寝てしまう場合もあります。
リラックスすることも大切ですね♪症状が改善することを願っています(o^―^o)ﾉｼ