私は12歳の小⑥デス・中学に入学する前に5㎏は痩せたいと思っています！
でも、後1ヶ月もありません・・私のダイエットに協力して下さい!!!
皆ｓが持っているダイエットに関する知識を教えて下さい!!!
①ダイエット方法
②絶対やってはいけないダイエット
など・・
皆ｓがやっているダイエットでどんな効果が出てるのかも出来れば教えて下さい！
①正確なダイエット名称は分からないけど、炭水化物少な目に、たんぱく質と食物繊維多目に摂るダイエット。
②何も食べない、もしくは、極端に量を減らすと言うのは、絶対してはいけない。
身体が飢えた状態になると、少しの栄養にも過剰に反応して、余計な栄養まで吸収する、太りやすい体質になってしまうから。
【適度な】筋肉をつける事がダイエットの近道。
ちなみに、一番エネルギーを消費してくれる筋肉は、背中の肩甲骨周辺の僧坊筋(そうぼうきん)なので、そこを重点的に鍛えましょう。
まだ小学生と言うことなので、あまりムリなダイエットはしないでね！
代謝もいいはずなので、間食（お菓子やジュース）をやめるだけでも痩せると思いますよ☆
あとは咀嚼法と言って、30回噛んでから飲み込むことをオススメします。よく噛むことで満腹感を得られやすくなりますよ(*^-^)b
バランスの良い食事をしてください。決して食事を食べないとか肉や油を抜くとかしないでね！油もある程度とらないと肌が…w(゜o゜*)w
あっ、フルーツは食べてくださいね！肌にもいいですから。
>>3の方の言う通り。
油脂も少しはとらないと、便秘にもなるんだよ。
便秘になると、肌も荒れるし、腸からニオイ成分が吸収されて血液中を巡り、皮膚呼吸や呼気として口や体中から、ウ○チみたいな臭いニオイがするようになるんだ。
それでも油脂が気になるなら、魚から脂分を摂取すると良いよ。
今、ＤＨＣのプロテインダイエットやってんよ。
３食のうち１食をドリンクに置き換えるの。
ドリンク以外に食べたらカロリーオーバーだからねー。
満腹感はあるよーその後にお茶か水ガブ飲みすると満腹感ＵＰ
ただし・・・値段は高いので学生にはキツイぞ。
マ○クロダイエットよりは安いけどｗｗｗｗ
①夜ご飯はひかえめ 野菜は最初に食べる(食事中) 自分に合った運動
これらのもの、やせる確率はひくいけど
太りにくい体質をつくってくれるよ！！
②たくさんあります。
早食い 大皿系 満腹になるまで食べる 脚を組む 夜ふかしなどなど…。