こんにちは。
初めまして。
おはようございます。
こんばんは。
みこ猫という者です。
私自身も体型に自信はないのですが
サポーターをしながら私もダイエットしたいと思います。
ダイエットの相談以外にも健康についてや体の悩みも一緒に解決していきましょう！
私のデータ
名前：みこ猫
身長：165㎝
体重：60㎏
３サイズ：Ｂ９０（Ｄカップ）Ｗ６８Ｈ９２
その他：少し筋肉質でしょうか。
相談するときは上のことを書いてください。
（３サイズは書かなくても良いですがダイエットの相談の時はできれば書いてほしいですね）
お力になれるかどうかはわかりませんが
よろしくお願いします。
あれ、殺し合いの館の神作者様？
名前*りな
身長*156cm
体重*49kg
追記*運動しないから筋肉もあまりないです
よろしくね！
りなちゃん
そうだお（´・ω・）
神じゃないけどね。
普通だお。
ところでりなちゃんは何を相談したいのかな？
僕のね、目標はね。
今月中に47kg台になることなんだ。
でもね、自由な時間が寝る前30分程度しかないの。
だから30分で出来るメニューを教えて欲しいのだ。
効果は、お腹周りと太もも、ふくらはぎ。
それで、余分なお肉を少しでも減らして、筋肉を少し付けたいのだ。
わがままでごめんです。
バルーン☆です！
い～れ～て☆
身長132か133
体重33
追記絵を書く時に痩せる方法ないかな？
りなちゃん
今月中に４７ｋｇ？
了解！なのだよ。
まずは腹筋を鍛えてウエスト（おなか周り）を引き締めるエクササイズなのだよ。
１．両足がしっかり床につく高さのイスに深めに座る。
２．脚の間に両手が入る程度に両脚を開き、イスの座面に両手を重ねて置く。
３．肘を伸ばし、おへそを引っ込めるように腹筋に力を入れながら思いっきり両手でイスの座面を押す。
腹筋で体を前屈させようとするのに、自分の腕がつっかえ棒になっている・・・っていう感じ。
自然と少し前かがみになるくらい、約１０秒間、思いっきり腹筋に力を入れ続ける。
これを３セット行うのだよ。
所要時間:暇なときに、１０秒程度。
私はこのダイエットが大好きなのだよ。
次に太もも。
ちょっと説明が長くなるからこのサイトを参考にするのだよ。
実際に私も一週間で１．５㎝減ったのだよ。
http://☆.goo.ne.jp/topics/0810_no1/02.ｈｔｍｌ
多分直リンはまずいから☆をダイエット（英語）に、全角英字を半角英字にして、ちょっと空いている所を詰めて調べるのだよ。
所要時間:１０分
最後にふくらはぎを細くする方法。
これはマッサージをしなくても細くする事が出来るのだよ。
一番大事なのは、姿勢を正すことだ。
そのためにはヒールのある靴を履くのが良いそうだな。
その他にも日ごろから気を付けていれば自然に姿勢も良くなっていくし、細くもなる。
最強なのだよ。
所要時間:気づいたときに。
気にするのは体重じゃなくて体型だと思うのだよ。
体型が良くなれば体重が軽くなる。だろう？
ちょっと緑間風に。（黒バスの）
わからなかったらメンゴ☆
>>6
あ、そのgooダイエットの方法やってたことある！
結構効果出たけど、やめちゃったやつだ…
再開する！
体重じゃなくて、体型だよね！
ありがとう！
バルーン☆さん
絵をかくのが趣味なんですか？
気が合いそうです…♪
絵をかくときに使えるダイエット…
聞いたことないけどなんとかできると思います。
まず、姿勢を正すことですね。
これはダイエットを望んでいる方に必ず言っていることです。
座っているときも立っているときも逆立ちしているときも姿勢を正せばいろいろなところが引き締まっていきます。
足つきの椅子に座っている状態なら
こんな方法がおすすめです。
①片足を地面に垂直になるようにあげる
②片足20秒ずつです。
③両足それぞれ３セットやります。
所要時間：暇なときに、２分あればできます。
次に床に座っている、もしくは足がないチェアに座っているとき
①片足を上下に上げ下げする。
②片足１０秒間
③両足５セット
所要時間:１分４０秒くらい
座っているときには足痩せがたくさんできますがウエスト痩せは難しいです。
他のウエスト痩せや腕痩せも公開しますので良かったら見てください。
りなちゃん
やったことがあったか～(＠_＠;)
でも、効果があったなら再開する価値はあると思う！
頑張って！
>みこ猫ちゃん
みこって呼んでいい？
私のことは、りなって呼んで
いいよ～
おｋおｋ。
>みこ
程よく筋肉が付くダイエット方法ないかな？
楽しくできて、足を引き締められるやつ！
ダンスのおすすめ曲とかってある？
りな
脚の筋肉がつくやつっスか？
そうっスね…
そうだ！
スクワットが良いんじゃないスか？
下半身にバランスのとれた筋肉がつくっスよ！
方法↓
①腕を頭の後ろで組み、肩幅よりやや広めに足を開く。背筋は真直ぐに伸ばす。
（これはスクワットの基本姿勢っス！）
②.背筋を伸ばしたままゆっくりと腰を下ろす。
（ほんとにゆっくりっスよ！じゃないと初めての人はばてるっス！）
③ふとももが水平地点に達したら直ぐ腰を上げこの動作を繰り返す。
最初は１０回程度を目標にやるっスよ！！
初めから無理をすると筋肉痛に悩まされる原因になるから気を付けるっス！
所要時間：わからないけど多分時間はかかるっス…
みこ猫より「私も好きでふ、スクワット」
次は…
ひたすら走るっス！！！！！！！！！！
きついけど初めてなら家から6キロ～7キロ走ればちょうどいいんじゃないスかね。
お金に余裕があるならルームランニングを買うのがイイっすね！
まあ、自分のできるくらいでやるのがおすすめっスね。
黄瀬（黒バス）風にお送りしますた。
なりきりってはまっちゃうんだな～
>みこ
スクワットにする…
1kmで倒れそうなのに…
みこ猫さんありがとう！
みこって私も呼んでいい？
りな
1キロで倒れちゃうならやっぱスクワットがおすすめだね。
うむ。
バルーン☆さん
どーぞどーぞ！
じゃあこっちもタメでいいかな？
途中経過を書いてくれればうれしいな(*^。^*)
わかったよ！みこ！タメオk
18：りな ◆snuQ：2013/07/17(水) 21:45 ID:kSQ 現在の体重↓
48.4ね！