りなちゃん
今月中に４７ｋｇ？
了解！なのだよ。
まずは腹筋を鍛えてウエスト（おなか周り）を引き締めるエクササイズなのだよ。
１．両足がしっかり床につく高さのイスに深めに座る。
２．脚の間に両手が入る程度に両脚を開き、イスの座面に両手を重ねて置く。
３．肘を伸ばし、おへそを引っ込めるように腹筋に力を入れながら思いっきり両手でイスの座面を押す。
腹筋で体を前屈させようとするのに、自分の腕がつっかえ棒になっている・・・っていう感じ。
自然と少し前かがみになるくらい、約１０秒間、思いっきり腹筋に力を入れ続ける。
これを３セット行うのだよ。
所要時間:暇なときに、１０秒程度。
私はこのダイエットが大好きなのだよ。
次に太もも。
ちょっと説明が長くなるからこのサイトを参考にするのだよ。
実際に私も一週間で１．５㎝減ったのだよ。
http://☆.goo.ne.jp/topics/0810_no1/02.ｈｔｍｌ
多分直リンはまずいから☆をダイエット（英語）に、全角英字を半角英字にして、ちょっと空いている所を詰めて調べるのだよ。
所要時間:１０分
最後にふくらはぎを細くする方法。
これはマッサージをしなくても細くする事が出来るのだよ。
一番大事なのは、姿勢を正すことだ。
そのためにはヒールのある靴を履くのが良いそうだな。
その他にも日ごろから気を付けていれば自然に姿勢も良くなっていくし、細くもなる。
最強なのだよ。
所要時間:気づいたときに。
気にするのは体重じゃなくて体型だと思うのだよ。
体型が良くなれば体重が軽くなる。だろう？
ちょっと緑間風に。（黒バスの）
わからなかったらメンゴ☆
あ、そのgooダイエットの方法やってたことある！
結構効果出たけど、やめちゃったやつだ…
再開する！
体重じゃなくて、体型だよね！
ありがとう！