私は運動部のくせに体力が全くないです。
体力テストではA~EのうちDしか取ったことがありません。
特にこれらを改善したいです。
・上体起こしはなんとか30回、腕立て伏せは3回もキツい…というか出来てるかも怪しい
とにかく筋肉をつけたい。
・20mシャトルランは最高25回(最近)、最低17回(小6)
・持久走(1000m)は10分ないと完走できない。 (文化部に大敗)
普段部活ではランニング、筋トレなどはやりませんが、今のように最終下校時刻が短いときはやります。
ですが、私は矯正でコルセットをしており、運動とお風呂以外は付けなければいけません。
外すのに時間がかかり、ただでさえ短い時間なのにということで部活に参加しないため、部活ではやれません。
それを踏まえて、どうしたらいいでしょうか。
いいメニューはありますか。
目標は疲れた顔を見せずに運動できるようにすることです。
毎日やるのみ
3：匿名さん：2014/11/12(水) 17:58 >>2
ランニングとかですか？
やはり日課にした方がいいのでしょうか。
テスト週間は無理なので、終わってから挑もうと思います。
どのようなことをすれば効率的でしょうか。
朝はやくから
やるとか…
寝る前に腹筋二十回足を上げてやって
腕立て十回、背筋十回、最後に三転倒立を十秒をすれば
だいたいなんとかなった。