私は全くと言って良いほど体力がありません。
157.5cmで52キロというポッチャリ型が原因だと思うんですけど…。
シャトルランでは20回位しか走れないし、50m走は9〜10秒だし…。
現在小六で、中二になると登山があり結構キツいらしいんですよ…。
なので少しずつでも良いので体力をつける方法を教えて下さい。
痩せた方が良いですよね…(´・ω・)
手っ取り早く体力つけるんなら中学校に入ったら運動部に入るのが一番。
自分がまだちょっとは出来るかなっていうところ、やってみたいというところがいいかと。
どんなに体力がない子でもしごかれて、結構体力つけていってる。
それが嫌だっていうなら、ランニングや筋トレを自分でする。
ただ中学校に入ったら時間がなかなか取れないけどね。
だから、自主トレを今からやっていき、運動部に入るとか、運動部に入らず朝早くに毎日だとか。
…まぁ、自分で工夫すればいいと思う。
偉そうにここまで話したわけだけど、実は私も同じようなやつなんで。
運動部に入って、真面目にやっててもなぜか体力つかなかったり、後輩よりも弱いんで。
なので、こうしたら良かったと思うところを話しました。
部活選びは慎重にね。緩いとこはつまらなくてあとあと後悔するかも。(体験談)
あと、本当に中学生は時間が少ないから。頑張れ！
ありがとうございます（＾＾*)
背が高い方なのでバレーとかに入りたいと思います！
>>1
シャトルラン20回しか走れないのに50M走は9秒代なのか。
小6女子で50M走9秒代て別に速い方じゃね。自分は高校生の頃シャトルラン140回も行った癖に50M走は8秒後半、下手したら9秒代で貴方と同じwww
あごめんハンネ的に勝手に女子だと思たけど違ったらすまん
>>1
痩せる方法と言えばズバリ、筋トレから有酸素運動だぜよ。
筋トレで筋肉中に乳酸を溜め込み、クールダウンでそれを除去する。(出来れば筋トレ直後が望ましい。
この時は遊離脂肪酸がエネルギーとして使われやすいからスムーズに痩せると思う。
あ、それに体力もつくから一石二鳥かな。
因みにスロートレーニングなら乳酸を出しやすいみたい。
>>4
自分、短距離走は普通なのに体力が極端にないんです…(´・ω・`)
そのせいで>>4さんがいっているような事を皆に言われます…(´・ω・`)
140回って凄いですねΣ(・д・)
>>5
有酸素運動…名前だけ聞いたことあります。
体力もつくなんて素晴らしいじゃないですか！