僕は、クラスの中で一番チビです…否、学年の中で一番チビです。それにクラス腕相撲大会で負けました。それも、クラス弱い２位でした…。周りの奴らにバカにされて(泣)体重も少ないです！
チビ
ガリ
弱虫
筋肉なし
もうやだｗｗ
身長は、中２で145…。握力も全くない。体重はガリガリ!!すぐに泣いてしまう弱虫です。精神的な面なら強くなれますが。
1日10回:腹筋・腕立て
1日25回:スクワット
後暇な時に、ジャンプ!!
これじゃ、駄目みたい…
皆さん、力を貸して下さい!!
もう馬鹿にされたくない…
計画たてて下さい!!命令しても良いからプロデュースお願いします！
とりあえずゴムボールを暇な時は常に握って。風呂とかはいる時は水の中で握る動作を続けたら腕は太くなってくるよ。
3：筋肉なし男：2008/08/29(金) 18:14 名前変更した！
ありがとう！やってみる！身長は、どうしたらいいかな？
こんちわあああですｗｗ
身長を伸ばすにはタンパク質を多く摂りましょう。
例えば、豆類、鶏肉（特に皮！）魚類など！
後、余計かもしれませんけど、体重についてですが
お米を食事の前（１５～３０分がベスト！）に軽く食べて
それから食事を摂ってみましょう。
お米を先に食べるとお米に含まれている脂肪分の吸収を促進する
成分が含まれていて体重も少しは増えると思います！
今日ご飯よく噛んで食べたよ～最後には飲み物みたいだった(笑)
後、明日から……
猫背に気をつけます
ほかにありますかね？
身長伸ばしたいなら朝起きてすぐに天井に向かって手をのばしてグイーってとにかく身体を朝伸ばしたら良いみたいだよ～。あと恋したら痩せちゃうよ～。だから痩せたくないならしない方がいいよ～。
7：筋肉なし男：2008/08/30(土) 21:01 実は恋しちゃってるんです(汗)でも毎日、バカにされてる(笑)
夏休みに入る前は、夏休みが終わるまでに１センチ伸ばすとか宣言したけど１みりも伸びてないや…。はぁ甘かったんや
でも恋してるんでしたら。それを目標にして頑張ってみたらどうですか？
9：筋肉なし男：2008/08/31(日) 12:59 そうしたいけど、向こうは、陸上部の人と付き合っとるらしい…(泣)女みたいな僕なんて興味ないっぽい！強くなって告白出来たら嬉しい！
寝不足だったら身長伸びないかな？
寝不足伸びないよ～。
11：瞳 ◆FsSU：2008/08/31(日) 18:00寝不足伸びないよ～；；
12：瞳 ◆FsSU：2008/08/31(日) 18:02 >>10
ネーム間違えてた；；同一人物です。
寝不足でした…。毎日、４時に寝て、1２時に起きてます…。こりゃ、駄目だね(笑)
あと、野菜も全く食べてません。ご飯じたいあまり食べてません。食べても、肉類でした…。
全部ダメだよそれ将来が大変だよ？まず寝不足育たない早寝早起き大事！と肉食べるなら野菜も食べてバランスをとる！肉ばっかり食べても太らないのは太らないけど野菜もとらないと消化出来ないよ！
15：瞳 ◆FsSU：2008/08/31(日) 20:27また間違えた同一人物です
16：H∧L ◆bd4k：2008/08/31(日) 22:01
>>13
寝不足？
4時寝､12時起きなら8時間も寝てんじゃないのｫ!??
はじめまして～。時間じゃなくていつ寝るかが大切ですよ。確かに寝不足ではないですね。４時に寝るのはダメです。２時以内に寝ないとダメですよ。
18：H∧L ◆bd4k：2008/08/31(日) 22:45夜更かしは良くないですﾈ｡
19：筋肉なし男：2008/08/31(日) 23:42 まじですか…。ショック受けました(笑)早寝早起きが出来ないんです。
明日からサラダ食べます。
トマト食べます。
牛乳・水・お茶しか飲まない
今日、筋肉を取るために運動したよ。この調子じゃいけないな。すぐ息切れになる。チビで太るのはイヤだ(泣)野菜頑張って食べる様にします(泣)筋肉ないのって本当に悲しい…また明日からバカにされると思うと今から泣けてきたー。精神的にも結局強くなれんかった…。
この調子じゃ駄目だから新しく計画たてる様にします。皆さんも協力下さい(泣)
>>18
夜更かしはかなりダメですよ～。
>>19
ていうか。まず見た目良くなる前に精神的に強くなった方が良いですよ～。
協力はもちろんしますよ。ここまで書いてたの頑張ったし……（笑）
精神的にも弱いです(笑)泣き虫だし…(笑)
22：瞳 ◆FsSU：2008/09/01(月) 13:12見た目だけ良くなってもねぇ……。まず、精神的に強くなった方が良いですよ～。男で泣き虫は馬鹿にされますよ；；そりゃ。
23：筋肉なし男：2008/09/01(月) 16:01学校では泣いてないよ、最近は泣いてない。でも性格は女の子っぽいみたい…よく言われた…
24：瞳 ◆FsSU：2008/09/01(月) 16:27性格を男の子に直したら？まず見た目より中身。
25：筋肉なし男：2008/09/01(月) 17:25どう治そう？精神的に鍛える仕方はなにかな～？女子に言い返さなきゃ駄目だよね…馬鹿にされっぱなしも嫌だし
26：匿名さん：2008/09/01(月) 18:03 一度ついたイメージはなかなか取り払えない…開き直るのも一つの手
ちなみに俺は中学時代は素振り200本とランニング30分が日課だった…
素振り200!?ランニング30分!?……僕がちっぽけに見える………。確かに一度ついたイメージは取り払えないよね。
僕、明日から走る!!あと、僕を止めて俺にする!!走るときに必要なものって何かな？
↑
続ける事が大事。
別に僕でもいいとおもうけど…。俺がカッコイイって訳じゃないからね。
30：筋肉なし男：2008/09/01(月) 20:12 続けるよ！……多分
確かに僕でも良いかな！あと、優柔不断なところも駄目だ……。
優柔不断…。別に悪い所全部直さなくても良いと思いますよ～。完璧なんて有り得ないし…。ﾀﾌﾞﾝ
32：筋肉なし男：2008/09/02(火) 16:28優柔不断はなおします！必ずなおしてみせます！今日、６:３０に起きて走りましたよ!!
33：匿名：2008/09/02(火) 18:13 何をするにしても続けることが大事、走るのは初めは５分→10分→１５分と増やしていこう、朝なのでゆっくり走り１５分で３キロくらい走れば体力もついていきますし、だんだん速くなるので30分くらい走れるころには12分前半くらいで３キロになれば上出来ですかね？
力はやはり腕立て伏せ、こちらも毎日続け、慣れたら回数を増やすことが大切、身体を作るにはバランスよく食べ、よく眠り、太陽の光を浴びるのが絶対条件かと思うかな？
やってみます!!明日から!!必ず!!
水と時計とタオル用意しましたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ明日晴れますようにー……。
肉食べてスタミナつけます!!ジュースは飲まない!!
野菜も必要ですよ？
やりすぎは逆によくないのでゆっくりと変わりましょう♪
野菜って何が良いかな??トマトとか??
野菜ジュース買おっかな……
よし！明日走る！6:00に起きるとするね！でも…2:00寝て6::00に起きて…(泣)走り帰ってきたらまた寝てしまいそう…
２時以内にねないとダメですよ。
38：筋肉なし男：2008/09/03(水) 08:39今日行けなかったす……雨が凄くて(泣)一応起きましたが、気が付けば寝てました…。今日から1:00には寝るようにします…
39：瞳 ◆FsSU：2008/09/03(水) 17:06じゃあほとんどの事。君分かっただろうから。ﾎﾞｸがアドバイス出来るのはここまで［多分］まぁこれからも頑張って下さい。では～。
40：筋肉なし男：2008/09/03(水) 20:10日記の掲示板でスレたてようと考えてました!!たててたらたまに見て下さい!!消えちゃうんですか…(泣)君とまた会った時、僕筋肉マッチョになってたら良いな(笑)とにかく、精神的にも頑張り、筋肉マッチョになれるよう雨の中でも走ります…。
41：筋肉なし男：2008/09/03(水) 23:56チビなのは猫背のせいですかね？
42：瞳 ◆FsSU：2008/09/04(木) 19:48 心配だから戻って来ましたｗｗｗ
猫背も関係ありますよ～猫背直したら小さいのは少し変わりますよ～
帰ってｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━!!ラッキー!!また会えた(ﾟ∀ﾟ)ﾗｯｷｰ
猫背ヤバいんだよね(笑)明日から気をつけます！今日も馬鹿にされた(泣)あー泣いちゃいけなかったー……。
牛乳を飲みまくります
猫背にならない様、姿勢を正しくします
ジャンプの回数を増やします
縄跳びをしまくります
他に何が必要?
久々のカキコー＾＾
話題が遅いかもしれませんが１０～１１時頃には寝てた方がイイですよ。。
理由は、
①、１０～１１時頃に寝ると時間が早いので体が休まる！（遅い時間に寝ても睡眠時間が睡眠時間が取れる
からいい、等と言うことは決してありません！）
②、１０～１１頃に寝ると１２時～２時頃には熟睡しているんです。（←人間誰でも）
そして、身長を伸ばしたり筋肉を付けるために１番大切な「成長ホルモン」が体から分泌されるんです！
すると成長ホルモンが骨や筋肉などに作用して身長が伸びたり筋肉がいつもと同じトレーニングをしても
効果が違います。！
１１頃までに寝れない理由などがあったら少々遅くなってもかまいませんが出来るだけ早く寝てみましょう！
ちなみに俺は、９時に寝て朝の５時に起きて５㎞走ります。そしてストレッチや筋トレを３０分以上かけて
します。
すると、身長も↑コレを始めてから今までで３０センチ以上も背が伸びました！
５㌔凄い！
電気を消して、布団かぶって、目をつむってるだけでも効果はないですかね?
明日も走ります！
５㌔も走らんけど…。明日は２０分走る！５時に起きる！僕だって頑張れるんだ！(笑)
目をつむっているだけでも「体を休める」ということにはなりますが、
成長ホルモンは分泌されませんよ。
>>43
にょぱ～（笑）
背を伸ばしたくても最近では牛乳は効果が無いんだそうです～牛乳にかたよっても意味は無いと研究で分かったそうです～ハムとかベーコンに含まれる物質と糖分は成長ホルモンを押さえるんだそうです～最近の結果だそうです～
やはり寝れませんよ…羊数えましたよ…寝れませんよ…(泣)睡眠薬とか使って大丈夫かな？
ハムとベーコン食べればいいのかな？今ベーコン、家にあるっす～!!
説明悪かったね；；；
ハムとかベーコンをたべると成長ホルモンを押さえるんだそうです。糖分もそうらしいけど…。
今日走れなかった…。やっぱり、栄養とらないと元気でないや(泣)
51：瞳 ◆FsSU：2008/09/05(金) 13:45栄養とってないんですか(￣ロ￣；)とらないと駄目ですよ～；；；
52：筋肉なし男：2008/09/05(金) 13:52朝時間なくて飯とかあまり食わないんすよね;;牛乳とクロワッサンだけなんすよね(泣)まずは食生活からですね！
53：ﾚｲ ◆1egc：2008/09/06(土) 18:54そうですね～。頑張って下さい。（もう頑張ってるとおもうけど；）
54：筋肉なし男：2008/09/06(土) 23:00 スクワット ３０回
腹筋 １５回
腕立て ９回
終了したよ。
筋肉ないままだよ…(泣)
どうしよ。
短い期間だと無理だよ～もっと頑張って下さい。
56：あああ：2008/09/07(日) 09:18 筋トレという物は、ギリギリ１０回出来るぐらいがベストです。
それを３セットぐらいやると効果的ですし、
筋トレをする日としない日を１日ずつ交互にしていけばより効果的です
しかし、３セットを続けてやるよりは１セットと１セットの間を
２，３分空ければいいと思います。
えｗ１セットとか３セットとか分かりません(泣)どういう意味ですかね?
58：匿名：2008/09/08(月) 00:27どーでもいいが10回３セットくらいでムキムキになるなら苦労はしない（笑）
59：筋肉なし男：2008/09/09(火) 16:54今日も馬鹿にされた(泣)今までで一番最低な馬鹿にされ方だったから、今まで以上にやる気がつきました！明日から本当にご飯に気をつけます！３日坊主にはなりません。
60：あああ：2008/09/17(水) 20:53 匿名さん。
あのトレーニング法はプロスポーツ選手がやるメニューではありません
筋肉がつかないと、言っていたのであのトレーニング法を教えたまでです
ムキムキにするならするで別の方法があります。
教えて欲しいのならお教えしますがどうしますか？
僕は昔、プロスポーツ選手の専属トレーナーだった事もあるので
専門的な知識はありますよ。
（上に書いたスポーツ選手の名前は本人が望まない限りお教えできません）
腕立て………20回を2セットする事をお勧めします。
腹筋も30回2セットで
回数少な過ぎ。各100回はやりなさい。腕相撲はチューブ引っ張りなさい。