相談に乗ります　

中学生です。
友達関係や親子関係。なんでも大歓迎です。

気軽にどうぞ ~

対人恐怖症（場面緘黙症）でリア友ができないです。それどころじゃないです。人と話せません。どうしたらいいですか？

お返事遅れてしまって申し訳ございません。

因みにカノさんは家族以外の人と話すことができない、ということでしょうか？
頑張れば話せますか？

いきなり話しかけることや自分をさらけ出して話すことは難しいかもしれません。

なので学校に相談室があればそこに相談してみたり、カウンセラーに相談することが良いかもしれません。
自分から話しかけることに関しては今後新しい学年にあがったりや進学してからなど新しい環境に入ったら、チャレンジすると良いかもしれません。

いきなり自分を変えるのは、環境が変わらないと難しいですもんね。
もし返事が可能なのであれば宜しくお願いします。

そーです。家族の人意外と話すことが出来ません。話しかけられたら、ぎこちないですが、返事を返すことは出来ますよ。
場面緘黙症なので、学校以外なら、普通に話せます。
お返事、有難うございます。

まずはカウンセラーに相談してみて下さい。自分から話しかけることが好ましいですがそれが難しいという場合は相談することをお勧めします。

いえいえ、こちらこそありがとうございます。

なんでもないが口癖になってしまいます。

私は完璧主義に近く、失敗したことはそれなりに引きずります。例えば、数年前のことを未だに考えたり。
普段は思い出したりはしないのですが、夜に目が覚めた時や、一人になった時などに思い出してしまいます。
軽いパニックに陥ったりすることもあります。そんな時に、「なんでもない」と静かに何回も呟くと、
過去のトラウマとか、失敗した事などの嫌な思い出が頭の中を支配せずに、スッと消えていきます。
でも何度も繰り返します。一日に何回かあったりもします。

少し変な癖ですし、学校で起きたら他の事に集中できなくなるので困ります。
カウンセラーの先生には、あまり相談したくありません。前に何度か相談した事はあるのですが、あまり参考にならなかったので……それに、ああいう環境で改まって聞かれるのも苦手なので話しづらく。

完璧主義を治すのは難しいかもしれません。どうすれば良いでしょうか？お返事待ってます。

相談ありがとうございます。


私も完璧主義に近いです。完璧主義の人は固執癖がある人が多いのですがacheさんはどうですか？
自分の考えを絶対的なものとして思いこんでしまう傾向があります。そのため、自分の考えと別の考えがあると混乱してしまい、対立する傾向があります。
固執癖があるのであれば価値観を増やしましょう。自分以外にも他に意見がある、と考えながら発言していきましょう。その癖をつければそのうち治っていくと思います。

そして本題ですがそれは難しいですね。
完璧主義の特徴として「 いつも人の評価ばかり気にしてしまう 」「 常に心が緊張状態にある 」「 人に仕事を任せられない 」という特徴があります。
また「 自分への自信のなさ 」や「 失敗を許せないこと 」が完璧主義の原因となっています。
失敗を引きずったり数年前のことを未だに考えたりすることを治すには、自己肯定感・失敗許容力を身につけましょう。自信を生みだす３つの心理的資源は・自己効力感・自己肯定感・失敗許容力です。
生まれつきこのような心理的資源を持っている方もいますが、多くの人はこれらの心理的資源を持っていません。しかし「自信」を身につけるのは社会人でも十分間に合います。日々の考え方やトレーニング習慣により自己肯定感や失敗許容力は身につくのです。

完璧主義を治す自己肯定感を高める方法・高め方を教えます。
�@ 自分の強みをフル活用する。
�A ジョブクラフティングを行う。
�B 人に親切な行いをする。
この三つはすべて自分に自信がつくようになります。


なかなかすぐには治るものではありませんが焦らずゆっくりと意識して行動していくことで治っていくと思います。疑問に思ったことがあったり答えてほしいことが違っていたりしたら教えてくれると助かります。

お返事ありがとうございます。

完璧主義は治す事が出来るんですね。安心しました。
まずは出来る事から少しずつ、自己肯定感と失敗許容力をつけていこうと思います。
本当にありがとうございました。助かりました。

虚言癖？を治したいです。いつも周りの人にあわせようと嘘をついてしまいます…。