世の中、職場、自分への怒りが収まらない

誰かを○したいです
ここ最近怒りで喉が枯れるまで暴言吐き散らすようになってしまい自暴自棄でいます

基本的に不安を感じており常に膨らんだ風船のような状態になっております。
ちょっとしたことで破裂して○ねだの何だの隣に聞こえようがお構いなしにしてしまいます　

今回は毎週希望の休みがあるのですがバイトの都合でいけなくなったり長時間働いたりするのでアパートで発狂するようになりました　休めなくなっているからです
おそらく隣の部屋に聞こえており、しかし自分は誰かの代わりに働いていることが多いのに誰かの迷惑になっちゃいけないなんてと考えていたので抑圧された分前頭葉が吹っ飛びます。
普通に頭のおかしい人になってしまいました

バイト先で休んだ奴の代わりに出勤してくれと言われることが多く、休みだと思ってた次の日が憂鬱なものになります　断れない自分にも腹立つので喉が枯れるまで暴言吐きちらしてます　こんなことしかできません
もう人として終わってます、年齢、将来への不安や何もかもが自分を刺激する針に見えるので憎しみしか湧いてきません
もうどうすればいいのかわかりません
他人は仕事を通じて自分のように怒りや憎しみが世の中に湧いてくるものなんでしょうか、対処法がわかりません

一生これが続くのか

関係ない今度は俺が迷惑かけるばんだ、タイミングを探すんだ

無断で仕事休んでやる

三食きちんと食べて、
ちゃんと寝て、
スマホとパソコン捨てな。