やばいんです。

私は中１の１３歳です。
みんなよりすごく太ってるような気がするんです。
みんな、私の太ももより一回りは細いです・・・・。
今は身長１５５�aで体重５２�`なんです・・・・。
１０�`くらいやせたいんですが・・どうしたらやせますか？？
やっぱり中学生のダイエットはムリですか？？？

すみません、書く場所を間違えてたみたいです。

中学生の人のダイエットは、
食事制限よりも運動をオススメします。

私は中１で、１６４の５８前後です☆

みんな太いですね��
私ゎ160�aで40.5�`ですょ�[�[

なんかやせすぎってのも、みたかんじきもいよね。。。

ちょっと、失礼だけど、あッ　さんはガリ勉ミタイできもいとおもう。

というよりここで自慢するほうが失礼だと思う。

私も身長１５２センチで体重４６．５キロの中学一年生です。
特に足が太くて、部活の友達にもよくばかにされます。
バドミントン部なんですが、痩せるどころか足はどんどん筋肉太り？なのか太くなるし、お腹の肉も増えて・・・
逆に部活始めたら体重５キロも増えた！もうやだよ〜・・・

>>25
無理に痩せ様とするのは好ましく無いよ｡

わたしもやせたいいっっ一緒にがんばろっ

とうとう、４７キロ超えました。
どうやったら痩せられますか？
教えてください！

最近リエータを飲みはじめました〜!!
健康食品のお店　陣屋ならめっちゃ安く売ってたよ!!
人それぞれダイエット方法が違うからちゃんとした人に聞いた
方がいいですよ!!私は陣屋の掲示板にいるしぇるび〜さんに
詳しく教えてもらって少しづつ効果でてるよ!!（感）
初めはどうしたら痩せられますか？って質問してみたんだけど
どういう体質か？とか聞かれますから少しづつ答えると
本当に自分にあったダイエット方法教えてくれます。
少し訪ねてみてはいかがでしょうか？
URLはわかりませんが「健康食品のお店」でヤフーで検索すると初めに出てくる
陣屋ってサイトです。

こんにちわ☆この間、アメリカのロスに友達と行ったんんだけど、スノー
ラっていうフローズンヨーグルトのお店に行ってきたよ。ビバリーヒルズ
にあって、現地の人達が超並んでた。一個３０カロリーしかないの！
私が食べたのは、マンゴー味。さっぱりしてて、おいしかったです。アメ
りかでは、フローズンヨーグルトブームみたいね。。けど、ここは低カロ
リーだからほんとお勧めだょ☆

そこ知ってます！ロスにいる子に教えてもらって行ったけど、おいしかった。
あたしは、ダークチョコレート味食べたよ。フローズンヨーグルトのチョコ
味なんて食べた事なかったけど、トッピングにラズベリーとかのせて食べる
と、ぴったり！いま、あっちではフローズンヨーグルトブームみたいだけど、
スノーラは添加物使ってないし、体にも安心☆一回、食べてみてほしい！

いいなー。ロスにあるなんておしゃれ！私も行ってみたいです。
一個お幾らなんですか？

わたしは身長151で体重56の中2です…
ホントどうにかなんないかねこの体重！
やっぱ断食より運動？？

断食すると、筋肉維持に必要な栄養まで無くなるため、基礎代謝が下がって益々太りやすい体質になるよ。
この状態でまた、もとの食事に戻ったら…
これを繰り返した悪循環が、いわゆる「リバウンド」

食事で気を付けるなら、夜の「白米や芋類(炭水化物)」を一切取らないか減らして、代わりに「豆製品(豆腐・納豆・オカラ・味噌など)卵・乳製品・肉類」を食べると良いよ。量は勿論加減してね。

※肉類も、なるべく脂身を避けて、赤身の部分を食べましょう。
タンパク質だけでは、便秘になりやすいので、海藻類やサラダは取るように。

これを夜やるだけでも、少しずつ効果は現れて来ると思います。
運動を取り入れれば、更に効果は早まるよ。

わたし、身長が158で、体重が42キロだよー�抱�

まわりの子、皆、太りすぎだし�咬ｫ�ｫ

身長が155で体重が57とか、
身長が152で体重が53とか、

めちゃデブじゃん�ﾍ�ﾍ�ﾍ

ちなみに、
ひろこの親友の美香�ﾙは、

身長が157で体重が65…������

見た目からしてデブい｡｡｡
一緒に出かけたりすんのも、
最近、恥ずい�ｫ�ｫ

あたしみたいに、痩せてよおぉ〜〜�ﾒ�ﾒ�ﾒ

私は中1の身長153ｷﾛの53ｷﾛなんですが、最近体重は変わって無いのに顔が太ってきたんです。どうやったら痩せれますか？

ひろこさん・・・・。
それ、うざいよぉ！ぜぇってぇきらわれるよ☆

>>35
貧ヌ〜乙(-人-)ﾁ〜ﾝ♪

私は158で52やけど普通に彼氏もおったし体型なんか関係ないで〜気にしてないし!
>>35
ありえへん
場所間違えてるで
やっぱ中身でしょ(^ω^)
あたしの学校はガリガリのほうが気持ち悪いって評判悪いで
性格悪いしガリガリやし最悪やな

>>39
あんたが何も言わずとも、男達はキチンと内面見てるよ。

痩せてる女が皆の前で
「ヤダ〜太っちゃった〜」って言ってるのを
「そんな事ないよ〜」って言って欲しいんだぜ、あの女ｗ
くらいにしか思ってないから。
言わないだけで相当浮いてるぜ、そう言う女。

痩せるには運動がいいと思いますよ!走るんじゃなく筋トレとかでも!実際ウエストとか下っ腹とか細くする腹筋がそれぞれありますし(^^)

食事は減らしたりしないほうがいいよ！栄養とらんとストレスでネガティヴになるしさ。

自分的にはジョギング30分くらい毎日走って、間食しない！夜食はとくにいかんよ��
それだけでも変わると思う�I
運動してもその分食べたりしないでね。
あと身長−110がベストなバランスらしいよ〜

私は
中学1年の時に
身長150�aで67�`ありました…��

でも
２年の夏に部活で
午前中20分間走ったりした後､午後は２時間勉強というハードな生活をして 10�`痩せたんです!


その後維持したんですが 受験生なんで運動しないで好きなもの食べてたら 50�`→59�`へリバしました��
今
必死です…


あなただけじゃないから
わたしもだから
お互いがんばろ�ｬ
一人じゃないよ�N

私・・・小６なんですけど、身長１５０．７�aで４４�`なんですよ・・・
どうしたらいいですかね？
チョーデブですよね・・・
でも間食を止められないんです・・・
もう本当にどうしたらいいんでしょうか・・・

嬢ちゃんたち本気でやるなら食事を少し抑えな、あとは筋トレ
たとえば、しゃもじ一杯分ご飯を減らすとか、最初のうちはモノ足りないと感じるが慣れろ。
例え痩せても筋肉が薄いと脂肪が付いたときアリアリとわかってしまうからな。
1日50回の腹筋。これだけでも変わるはずだ

間食やめらんねーとか

なら痩せたいとか言うなよ

本気で痩せたいなら間食やめられんだろ

口だけだから体重へんねーんだよ

ダイエットとか意識の問題だろ

私はずっとぽっちゃり
学生の時はずっと
硬式テニスをして
毎日２０キロの
自転車通学をしてたよ

体重は４９〜５２位
だったかな�`

今の若いコ達は
ダイエットを考え過ぎだよ
私は今２４だけど
大人になって
身体が出来てから
痩せた方が効果あるし

学生の時に痩せたコは
生理不順とか
色んな事に悩んでる
女子は中学〜高校までは
身体を作る上で
大切な時期だから

ダイエットよりも
筋肉を付けて絞った方が
いいと思うな

学生の時にしか
出来ない事を
沢山した方がいいよ。

筋肉は特に
学生の時に一番
付きやすく落ちにくい
今のうちにクビレを
しっかりつけたら
大人になってから楽だそ�~

家に間食の材料があると、ついつい食べてしまうので、なるべく買い置きはしないようにしたよ。
あとは もらったお菓子とかで、大して好きでもないお菓子なら申し訳ないけど他の人にあげてしまったり、捨ててしまったり。禁煙と同じ。タバコだけ捨てる人いるけど、灰皿とライターも捨てないと意味がない。
「禁」とつく以上「もしかして」は存在しないのだから。ダイエットも意識は同じと思うよ。

４６さんやだ

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こんにちは



もしあなたが本気でやせたいと考えているなら、最近勉強した知識を載せてみます。


本当は一緒に状況を見ながらでないと本当にいい効果などは出ないかもしれませんが。。。


まず食事について（私もあまり詳しくわかっていませんが。。。）

ＰＦＣバランスというものを整える。

Ｐ＝たんぱく質　１５％
Ｆ＝脂質　　　　１５％
Ｃ＝炭水化物　　７０％


食品に書いてある栄養バランスの表を参考にしながら、毎回の食事をこのくらいの割合で、
これくらいの割合で摂取するように毎日心がけてください。

たんぱく質と脂質はお肉で取れますが、あぶらの部分はあまり食べないようにして、赤身の部分を取る。
魚類なら脂質が少ないので良いかもしれません。そのほかに卵や豆類などからもたんぱく質をとってください。

そして、お米やパン、麺類などをしっかり取る。全体の７０％くらいという意味だとおもいます。

食事のバランスは崩れると、たとえ体重が落ちたとしてもにきびだらけの肌やら、
不健康な状態になると思われます。すると、やせていても果たしてキレイな人かと聞かれたら…となります。


そして運動。

毎日走れ！！ランニングしろ！！最初は２０分くらい無理せず走れ！息が上がるけど会話ができる程度からでいい！！

距離か時間を決めて、少しずつたくさん走るようにしろ！！

注意点は、ケガをしないようにすること。だから徐々に走る量を増やさなきゃいけない！！


ケガをしたら、走れなくなる。


最後に、体重だけじゃなくて、腕周りや足回り、腰周りなどの長さとかも測っておくといい。

３年すれば見違えるほどの美人になる。サプリメントとか必要ない。

体重なかなか減らなくなる時期とかあるけど気にするな。

じゃあ健康的な美人になって。

私なんか
身長１５４で
体重が４５なんですよ
どうやってやせたらいいんですか？

うち159cmで52kgです…(泣)

痩せ自慢スレはここですか？
自慢してる奴は体痩せてて綺麗かもしれないけど、頭の中まで痩せてそう。
自慢してないで>>1にアドバイスくれてやればいいのに。
スレチすぎだろ、厨房ってやっぱ情弱で馬鹿だな。
厨房はネットなんてやらないで勉強してりゃいいんですよ。

>>1
まだ中１ならそんなに気にしなくてもいいと思うよ
気になるなら、お菓子とか一切食べないで、
普段の生活に運動を加えていけば絶対痩せてくるんじゃないかね。
夕飯だけ炭水化物抜きとかね。

私は以前165センチで80kg近くあったんだが
・お菓子抜き
・朝食：ご飯お茶碗2分の1杯＋おかず
・昼食：ご飯お茶碗2分の1杯＋おかず
・夕飯：炭水化物抜き。毎晩キャベツと豚肉ボイルしたのにポン酢かけてそれだけ食ってた
・風呂の中でストレッチ
・風呂上りもストレッチ
・水分を多めに摂取する。糖質は獲らないが吉。

こんな生活を3ヶ月程続けてたら一気に20kgは減った。
あとは地道にウェイトダウンしてって現在48kg。
正直やせたいって気持ちがあれば痩せられるもんだからスレ主は大丈夫だろね。まだ若いし。

私は中学２年で身長155ｾﾝﾁで
体重は42キロなんですが
それって太いですかね？��

頑張ろう…！

eightさん　ちょうどいい体重だと思いますよ。
でももし太って見えるのなら、体重を気にするよりも
筋肉をつけて引き締めた方がいいと思います。

体重はパッと見ても分かりませんが体型は分かりますから^^

筋肉が付いたら多少体重は増えるかもしれませんが
見た目痩せて見えるならいいんじゃないかと思います！

私ゎ155cmで38kgです

自慢したい方は『痩せ自慢スレ』をたてて大いに自慢されてはどうでしょう？ここは『ダイエットの相談』をしているのですから。
あと、BMI=体重�s÷身長m÷身長m BMI=22標準 20以下美容体重 18以下やせ
です。こちらで聞く前に計算してわからなければ聞きましょう。
また、体重が軽めでも体脂肪率が高いと痩せて見えないです。体脂肪を減らし、程よく筋肉を付けるよう心掛けると良いと思います。

私は１５３センチで４５キロなんですけどふとっていますか？

私小学生6年生ですけど身長が155で体重が53~54ですけど標準ですよ？