みんなー！
あたしが簡単☆一石二鳥のダイエット法を教えちゃう♪
ウエスト、ストレートパーマ、小顔、
足、など×２
あたしが分からないことはみんな助けてね(笑)
まぁとにかく！みんな集まって！
みんなで痩せよう！
男女問わず、みんなで助け合お♪
みんなで頑張れば続くはず！
みんな集まれー☆
入っていい？？
痩せたい所は、ウエスト・太もも・内もも・顔・腕・あご(二重あご)
です！！
よろしくお願いします！
まずはウエスト☆
*お風呂入っているときに、胸下辺りからおへそのほうまで肉を持っていきます！
それを左右交互にやる。→10セット
みんなが気になる脚☆
*正座はしてはいけない！
足が太くなるから気を付けて!!
*階段はつま先立ちで上る！それだけ！
*お風呂でふくらはぎから太ももまでゆっくりマッサージ♪
*体や頭を洗っているときに脚を床から10㎝ほど上げとく!!きついよぉ～!!
*股関節が硬いと下半身が太りやすい！
だから、テレビや音楽を聞いてるとき
足の裏をくっつけて前へ倒れる！
*授業中、脚と脚をくっつける！
腕☆
*ラップを巻く。
*腕立て伏せ10回を5セット！
(時間をあけても良い)
小顔♪
*ガムを噛んでかんで噛みまくる!!
*頬から耳の裏まで肉を持っていきます。そして、そこから首まで肉を持っていく!!このときは肉を離したら×
ウエストはフラフープが良いかも★
オススメ度：★★★★☆
減る人は減りますよ(･∀･)
食べる順番
野菜→魚・肉類→ご飯・パン
が良いらしいよ！
サラダにドレッシングかけるよね！
ドレッシングは少なめに入れたらgood！
水飲みダイエットも教えちゃう♪
【食前前に水を飲む】
胃液を薄めるから、食欲を抑えてくれる!!
【入浴前に水を飲む】
体にたまった老廃物が出やすくなる!!
【寝る前に水を飲む】
肌の新陳代謝が活発になる！
オススメ度：★★★☆☆
私も痩せたいです！色々教えてください！
よろしくお願いします
おｋ
今までのも見てみたら？
私はこれで痩せれましたー!!
由莉亜サンの方法をみてがんばります！
ちなみに、由莉亜サンはどれくらい痩せましたか？
痩せたいな……
(￣～￣；)
私はね～
149㎝ 52㎏
↓↓↓
153㎝ 38㎏
おかげで初恋の人と恋人同士！
あっ！髪や肌なども聞いてね♪
知ってる限り教えるから☆
いいな・・
髪や肌の事なども教えてください。
髪の毛がサラサラになるには？
①指の腹で頭を洗う。
②拭くときはパッティング！
肌
＊一週間に一回キュウリ(レモン)パック
なるほど！！
すぐやりたいと思います！！
また、色々おしえてください！！！！
初めまして☆かのんです♪私も入れてください！！
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