好きな人のために一緒にキレイになろ！

りりぃで〜す♪それでゎプロフ公開しますっ！

小５(11才)

身長　　154.5センチ

体重　　約57キロ
　　　　　　　　ですっ☆

皆さん、いつでも遠慮なく相談してくださいっ!

ため口で全然ＯＫだけど、悪口は禁止ですよ〜

りりぃさーん
こんにちわ
私の友達が、二の腕でこまってて
何か教えられること
教えてあげたいんですが、
なにかありますか

はい！分かりました!

１、まず、つま先とかかとをくっつけ、そろえます。（立った状態）

２、手のひらを上に向け、両手を後ろに持ち上げ10秒キープ

３、手のひらを外側に向けて合わせ、ゆっくり頭上に上げ30秒キープ

４、３の状態からひじを曲げ後ろに倒して30秒キープ

５、ゆっくりひじをのばし、ゆっくり手を下げておしまい。

これで1.7センチサイズダウンしました。（１回で）
友達には手紙で教えるといいと思います。

さすがっ！よくしってますね。
手紙でつたえます。
４６４９ー

入りまーす。
もーため口でええやんなーー♪♪
んじゃ、よろぴく(\`∀´/)♪♪

ぽーさんよろしく☆(^^♪