1ヵ月継続ダイエット☆

〜１ヶ月の期間で〜

•真面目に続けたら絶対効果ある
•ちゃんと継続したら効果ありそう
•きついけど2日1回で続けたら効果でるかも

みたいなダイエット方法をみんなで試しませんか？
みんなで試して、「継続可能」で「効果抜群」なダイエット方法を編み出そう！

入る人、プロフ書いてね♪
<身長><体重><年齢><目標>
この4つでいいですから。

ウエストも教えて頂ければお腹周りの肉を落とす方法も考える事が可能です。
どうしても、これ以上は効果が望めない。
なども、ありますからね。

では、始めます！！

>>2は記入禁止です。
私がプロフ書くので。

<身長>156cm
<体重>50kg
<年齢>14才(現中2.新中3)
<目標>１ヶ月ごとに-0.5kg

ダイエットに無関係ですが、私のブログURL載せます。

http://ameblo.jp/nar124/

誰か来てぇ〜(><)

こんばんわ！
11歳、小5新小6デス！
150センチの、53キロデス！
ウエストは、68センチデス！

宜しくお願いします^_^

ちなみに、目標は、2週間で、2キロ痩せることデス^_^

>ありまs
ありまって呼んでいいかな？
2週間で2kg。なら、可能だと思うよ！
間食は控えて、ご飯はよく噛む。っていう基本的な事の他にブリッジと腹筋をしてみたらどうかな？

＊ブリッジ＊

1.仰向けに寝る
2.膝、腰、肩が一直線になるまでゆっくり腰を浮かせる
3.浮かせた状態で5秒停止する
4.ゆっくり腰を下ろす

１回→10回、１日→2〜3セット
で、やってみて☆
きっと効果あるよ！

お腹痩せに効果あります(^w^)
私は、これでウエスト2cm細くなりました♪

さぁ、どこでもこい！
あ……でも。脚は私の手に負えないw
私自身が太いんだよなぁ…………

いきなりですが、情報公開w

＊ラジオ体操ダイエット＊
毎朝ラジオ体操を真面目にするだけで体重が減り、なおかつ！朝の眠気を覚ますことができます！！

とあるDさんは１ヶ月続けた所、体重が1kg減ったそうです。

3ヵ月続けると効果が最大らしいですね。

ネットで拾った話ですみません。

＊やり方＊

6時までに起きましょう！
15分まではダラダラしてもいいです。
が、15分になったらまず床でストレッチをしましょう！(ベッドの上でもOK)

体を伸ばすようなものが最適ですね♪

そして、30分にラジオ体操が始まるので、思いきり体操しましょう！！

終わったら2拍吸って6拍吐いて2拍息を止めましょう。

要するに腹式呼吸ですね。

それを5〜10回繰り返します。
疲れたらやめてもかまいませんが最低3はしましょう。

余裕がある人や無理な人はこちらを参考にして拍数を変えてやってみてね♪

吸う:吐く:止める=1:3:1

一人寂しいw
誰か来てほしぃな♪
めっちゃ、歓迎する

舞さんすごぃ情報がww

>10
全部、ネットで拾ったものだけどねw

ww

でも、やってみたら意外に効果ありそうなのいっぱいあって紹介してみてる

〜ウエスト−1cmするには？〜

「ウエスト-1cm=体重-1kg」

に、値するんですね♪
そして、ウエストを-1cmさせる為に１日の摂取カロリーは200〜250減らさなければいけません。
１ヶ月でおよそ6000〜7500カロリー減らさなければいけません。

それと、寝る前の腹筋などの筋トレはやめた方がいいらしいですね。←テレビで言ってました♪

ですから、寝る前は腹筋に効果があるストレッチをするよう心がけましょう。

寝る前、“ねじる”“伸ばす”の要素を取り入れたストレッチをすると……快眠を促して、体の柔軟、筋肉をほぐす効果があります！

みなさん、試してみてね(^^)／

こんばんは♪さくらだよ♪
舞のブログ見た！ちょーオモロイwwプロフがウケルwwww
プーサン可愛いよね！うちゎプーサンばっかり部屋においてある☆１０体ぐらいかな☆
母を見返す！そのために、サポートをよろしく〜〜〜☆

私の部屋、余裕でプーさんグッズ20体超えw
人形は、6.7体しかいないけど……

〜ラジオ体操〜

今日の朝6時15分に起きてやってみました☆が…………ストレッチは体操の後がいい！

体操してからのが体が動くから〜♪


今日の夜に太ももの内側肉の簡単撃退法載せますねー♪

はーぃ、ダイエットのお悩みNO1の太もも！！

太ももの特に内側のお肉。
意識しないと使いませんよねぇ……？

かと言って意識する方法も分かんない人も居ると思いまーす☆

ってことで(ﾄﾞﾝ↓

〜太もも内側お肉簡単撃退法〜

1.椅子に座り(浅めがオススメ)太ももをピタッと両足くっつける
2.そのまま中心に向かって力を入れる
3.10秒以上キープ☆

そんだけだよぉ♪

10秒なら、１日に何回もチャンスあるてしょ？
だから、１日に何回もやって効果を上げるのです♪

決してとは言わないけど……一回じゃ、あんま興味ない。
10秒以上キープ出来る人はいーっぱいキープしてね♪

あと、注意することはちゃーんと姿勢を伸ばしてやること！

そんだけだよぉ♪

舞、良く知ってるね♪
お風呂に入るときは良く揉むんですよ♪でも、長く入りすぎると、ペチャパイになるらしい…………wwwwww

>さくら
ペチャパイww
私、湯船に浸かってるの5分で限界……

5、5ふん………
さくらゎ最低15ふん！でも、ペチャパイはいややなぁ…

ペチャパイでもいいわw
私、男っぽいからw

ううん！？
そんなことないよ！だって、女子だから体型のこと、気にしてるじゃない！
それに舞は優しいし！すごく、さくらより女子だよ！美術部でしょ？女子じゃん！

美術部ってもさ、私幽霊部員に近い感じだしさぁw

男子蹴るしさーw

私が今日、男子を睨んだらね。

「殺されそうwごめんなさい」
って言ってたwww

さくらも、さくらも、あるある！
さくらのクラスゎさくらが怖いみたいで誰もそんなことしない。
やられたら、やり返すもんねwwww
さくらがクラスの中で一番握力強かった。

>さくら
すごっ！！
握力かぁ……私は、右:20で左:24。だったかな？

>さくら
さくらは握力どれくらいあるの？？

どうもっ♪入れてください！
　　　　　＜プロフ＞
　　　名前　リリィ(偽名)
　　　年齢　19日で11才新6年
　　　身長　137cm
　　　体重　35kg
　　　目標　ウエストを細くして
　　　　　　5kgは減量したいです
　　　↑こんな感じです
　　　宜しくお願いしますm(_ _)m

ブロク見ました！
プロフちょーおもしろかったww
すごっ\(＾д＾)/