1ヵ月継続ダイエット☆

〜１ヶ月の期間で〜

•真面目に続けたら絶対効果ある
•ちゃんと継続したら効果ありそう
•きついけど2日1回で続けたら効果でるかも

みたいなダイエット方法をみんなで試しませんか？
みんなで試して、「継続可能」で「効果抜群」なダイエット方法を編み出そう！

入る人、プロフ書いてね♪
<身長><体重><年齢><目標>
この4つでいいですから。

ウエストも教えて頂ければお腹周りの肉を落とす方法も考える事が可能です。
どうしても、これ以上は効果が望めない。
なども、ありますからね。

では、始めます！！

>>2は記入禁止です。
私がプロフ書くので。

<身長>156cm
<体重>50kg
<年齢>14才(現中2.新中3)
<目標>１ヶ月ごとに-0.5kg

ダイエットに無関係ですが、私のブログURL載せます。

http://ameblo.jp/nar124/

誰か来てぇ〜(><)

こんばんわ！
11歳、小5新小6デス！
150センチの、53キロデス！
ウエストは、68センチデス！

宜しくお願いします^_^

ちなみに、目標は、2週間で、2キロ痩せることデス^_^

>ありまs
ありまって呼んでいいかな？
2週間で2kg。なら、可能だと思うよ！
間食は控えて、ご飯はよく噛む。っていう基本的な事の他にブリッジと腹筋をしてみたらどうかな？

＊ブリッジ＊

1.仰向けに寝る
2.膝、腰、肩が一直線になるまでゆっくり腰を浮かせる
3.浮かせた状態で5秒停止する
4.ゆっくり腰を下ろす

１回→10回、１日→2〜3セット
で、やってみて☆
きっと効果あるよ！

お腹痩せに効果あります(^w^)
私は、これでウエスト2cm細くなりました♪

さぁ、どこでもこい！
あ……でも。脚は私の手に負えないw
私自身が太いんだよなぁ…………

いきなりですが、情報公開w

＊ラジオ体操ダイエット＊
毎朝ラジオ体操を真面目にするだけで体重が減り、なおかつ！朝の眠気を覚ますことができます！！

とあるDさんは１ヶ月続けた所、体重が1kg減ったそうです。

3ヵ月続けると効果が最大らしいですね。

ネットで拾った話ですみません。

＊やり方＊

6時までに起きましょう！
15分まではダラダラしてもいいです。
が、15分になったらまず床でストレッチをしましょう！(ベッドの上でもOK)

体を伸ばすようなものが最適ですね♪

そして、30分にラジオ体操が始まるので、思いきり体操しましょう！！

終わったら2拍吸って6拍吐いて2拍息を止めましょう。

要するに腹式呼吸ですね。

それを5〜10回繰り返します。
疲れたらやめてもかまいませんが最低3はしましょう。

余裕がある人や無理な人はこちらを参考にして拍数を変えてやってみてね♪

吸う:吐く:止める=1:3:1

一人寂しいw
誰か来てほしぃな♪
めっちゃ、歓迎する

舞さんすごぃ情報がww

>10
全部、ネットで拾ったものだけどねw

ww

でも、やってみたら意外に効果ありそうなのいっぱいあって紹介してみてる

〜ウエスト−1cmするには？〜

「ウエスト-1cm=体重-1kg」

に、値するんですね♪
そして、ウエストを-1cmさせる為に１日の摂取カロリーは200〜250減らさなければいけません。
１ヶ月でおよそ6000〜7500カロリー減らさなければいけません。

それと、寝る前の腹筋などの筋トレはやめた方がいいらしいですね。←テレビで言ってました♪

ですから、寝る前は腹筋に効果があるストレッチをするよう心がけましょう。

寝る前、“ねじる”“伸ばす”の要素を取り入れたストレッチをすると……快眠を促して、体の柔軟、筋肉をほぐす効果があります！

みなさん、試してみてね(^^)／

こんばんは♪さくらだよ♪
舞のブログ見た！ちょーオモロイwwプロフがウケルwwww
プーサン可愛いよね！うちゎプーサンばっかり部屋においてある☆１０体ぐらいかな☆
母を見返す！そのために、サポートをよろしく〜〜〜☆

私の部屋、余裕でプーさんグッズ20体超えw
人形は、6.7体しかいないけど……

〜ラジオ体操〜

今日の朝6時15分に起きてやってみました☆が…………ストレッチは体操の後がいい！

体操してからのが体が動くから〜♪


今日の夜に太ももの内側肉の簡単撃退法載せますねー♪

はーぃ、ダイエットのお悩みNO1の太もも！！

太ももの特に内側のお肉。
意識しないと使いませんよねぇ……？

かと言って意識する方法も分かんない人も居ると思いまーす☆

ってことで(ﾄﾞﾝ↓

〜太もも内側お肉簡単撃退法〜

1.椅子に座り(浅めがオススメ)太ももをピタッと両足くっつける
2.そのまま中心に向かって力を入れる
3.10秒以上キープ☆

そんだけだよぉ♪

10秒なら、１日に何回もチャンスあるてしょ？
だから、１日に何回もやって効果を上げるのです♪

決してとは言わないけど……一回じゃ、あんま興味ない。
10秒以上キープ出来る人はいーっぱいキープしてね♪

あと、注意することはちゃーんと姿勢を伸ばしてやること！

そんだけだよぉ♪

舞、良く知ってるね♪
お風呂に入るときは良く揉むんですよ♪でも、長く入りすぎると、ペチャパイになるらしい…………wwwwww

>さくら
ペチャパイww
私、湯船に浸かってるの5分で限界……

5、5ふん………
さくらゎ最低15ふん！でも、ペチャパイはいややなぁ…

ペチャパイでもいいわw
私、男っぽいからw

ううん！？
そんなことないよ！だって、女子だから体型のこと、気にしてるじゃない！
それに舞は優しいし！すごく、さくらより女子だよ！美術部でしょ？女子じゃん！

美術部ってもさ、私幽霊部員に近い感じだしさぁw

男子蹴るしさーw

私が今日、男子を睨んだらね。

「殺されそうwごめんなさい」
って言ってたwww

さくらも、さくらも、あるある！
さくらのクラスゎさくらが怖いみたいで誰もそんなことしない。
やられたら、やり返すもんねwwww
さくらがクラスの中で一番握力強かった。

>さくら
すごっ！！
握力かぁ……私は、右:20で左:24。だったかな？

>さくら
さくらは握力どれくらいあるの？？

どうもっ♪入れてください！
　　　　　＜プロフ＞
　　　名前　リリィ(偽名)
　　　年齢　19日で11才新6年
　　　身長　137cm
　　　体重　35kg
　　　目標　ウエストを細くして
　　　　　　5kgは減量したいです
　　　↑こんな感じです
　　　宜しくお願いしますm(_ _)m

ブロク見ました！
プロフちょーおもしろかったww
すごっ\(＾д＾)/

>舞　さくらは、右　23
左　２１
ぐらいかな……
今日はプールだ！嫌だな…………
明日はピアノだし！もう、最悪！
でも、金曜は、空手〜。楽しみ。

>リリィ
よろしく☆
どこ痩せたい？

ウエストと足です
チビデブとかげくちを言われた
助けてぇー

>舞　痩せたい小学生の子みんなで痩せよー。あと(恋バナもしよっ)にもきてる？

さっきのリリィでした。

母にはナイショでダイエットしたいです。お金もかけず…
なにかいい方法ありませんか？

うんうん、来てます。
桃理でしょ？

＊ウエスト効果＊

ちょっと過去に戻るとブリッジの方法があるからそれも参考にしてね☆

ウエストは、肉がつきやすいから長期間(2〜3ヵ月)かけて筋肉をほどよくつけ代謝を上げるのが効果的だよ！

日常的にこころがけるといいのは、お腹を締めて姿勢よく歩くといいよ☆

ばれたっ!?((´д´)
なんとなくリリィがよかったからww

>舞やってみます♪

私、基本ID見てるからさw

＊クロス前屈のやり方＊

1.足を閉じた状態でまっすぐ立つ
2.右足を左足の左前へもってくる
3.そのまま前屈
4.2〜3を足をかえてやる

これだけ！！
効果は太ももかな？

＊ブリッジのやり方＊→ >>6 へ

>舞　それもやってみよっーと♪
体重減ったらすぐ教えます！！

うん！教えてくれるとめっちゃありがたい！！

身長、体重がわかれば、その身長の平均の体重がわかります！
少数第一位まで教えてくれると正確に教えられます！
ちなみに私は、0,6kg平均より重かったです…
　調べて欲しい人は身長、体重できるだけ正確に教えてください！

ん？体重必要、かな…？
まぁ、いいや。

身長-156.2cm
体重-50.4kg

よろしく☆

体重いるかはうちもわからんが…
やったよー
身長156.2cmの平均体重は49.5kg
舞の体重は平均の+0.9でした
平均よりは痩せれるように一緒に
頑張りましょう！

がんばらなきゃっ！！

今日体育なので走ってきま〜す(笑)
痩せたいけど走るの嫌い……

>舞　頑張って！
うちも運動系きらーーーーい(-_-)

>リリィ
でも、学校で1km走った日に0.4kg減ってたの！夜ご飯いっぱい食べたのに！

今日もダイエットのつもりで頑張ってくるね！

帰りました
>舞　すごっ！今日も頑張ってください

関係ないことなんだけど
物語書いてるんだけど
○○レンジャー7なんだけど
○○レンジャーの○○のところと
7人の名前考えてくれない？
今日中によろしくお願いします

↑この物語は
全員女です　名前よろしく！

うーん……とりあえず名前だけ……

篠原杏(しのはら あんorあんず)
白城華恋(しろき かれん)
佐々木結成(ささき ゆなorゆうな)
沢田未来(さわだ みきorみらいorみく)
黒川柚希(くろかわ ゆずき)
椎名玲香(しいな れいか)
青木真緒(あおき まお)

こんなのでいいのかな……？
どんなストーリーか分からないと○○は分かんない……

>舞　ありがとう！参考にします

私は基本単純な名前しか使わないからねぇ…

柚希とか真緒とかって全部現実にありそうじゃない？

>舞　そうなんだぁ
てか最近うちと舞しか来てなくない？

>リリィ
だね。依頼者も居ないし……呑気に呑気にw

>舞　そうだね
誰かこーい！！

うんうん。
Hey come on!!

学校行ってくる
帰ったらこれたら来るよ

↑リリィでした

私は今日学校遅いから、7時くらいに来るね！

帰ったよ〜♪
>舞　遅いね…

予想より30分早く来れたょ！
リリィ居たら返事ちょーだぃ

今ごろだけどいます

今ごろだけどいるリリィに今ごろだけど遭遇する自分w

>舞　まだいる？

うん、いるよ！
8時半までいるつもり♪

恋バナしましよ

いいよ(笑)

ごめん、20分くらい待っててくれない？
ダメだったらいいんだけど……
お風呂だって……本当にごめんね？

いいお

復活！本当に20分くらいで戻ってこれたぁ〜

…って、お風呂を20分で済ますなんて女子じゃない？まぁ、いいけど(笑)

恋話しよーっ☆

しよしよー

って、恋話ってどんなのするの？

私のはなしぃ♪キラーン☆★

聞く聞く♪
私、基本聞く専門だし！

遅くなってすいません…
ピアノをしてました
話しましょうか

ワクワク

うちがこくったの初恋の人なんだ
2年のころ好きになって
一時期好きではなくなったけど
また好きになった

うんうんって2ヵ月前告白したって人？だよね。

そーだお
好きな人プロフいきまぁーす！

おっ(•▼•｀)

＜リリィの好きな人プロフ＞
名前　どんぐり(私の友達がどんぐりって呼ぶ時あるからww)
年齢　もうすぐ11才新6年
身長　135以上138以下
好きなスポーツ　野球
好きな人はいる
今のところこんなもんですww

好きな人……いるの！？
誰だろーね？
リリィって…あれ？告白してどうなったの？

また早いと言われた…
まぁそう言われると思ってたけど
悲しかったわな…
どんぐりモテるんだおー
うちの友達もこくっとったw
まだ早いって言われたっていっとった
でもうちのこと嫌いじゃないって言ってたぁ(〃д〃)

推せ推せーぃ←他人事でゴメンょ‥‥‥‥‥

そうかもね　来年の3月まだ好きだったらまたまたこくるぜ

っていうかさ、「まだ早い」って断り方はないと思う(笑)

普通は、「ごめん」か「友達で居たい」じゃないですか！？
私は、友達として仲良くしよっ振ったのに！？……………(汗

テレビ見てくるにょーん

親友が応援してくれてるよーな…
どんぐりに近づけよーとしてくれてるんなだけどちょっとねぇ

うむうむ☆

リリィの好きな人プロフ、
リリィの好きな人が見たら
どんぐりでも分かる可能性あり
↑マジで

へぇ……
私はありえないわー。

わかんないけど予想ね予想
だってたまにどんぐりって
呼ばれてるからもしかしたら
わかるかもしれない

まぁ、どんぐりってあだ名は珍しいもんねw
プラス、「まだ早い」があるw

そーだな。

ここに、せんぷくするZ！

100とられた！！

3DS持ってる人！フレコこうかんしよ！

持ってない

ごめん、ms

俺の、もうひとつの名前
貴宏なのでそれでいきやす！
貴宏は、本名じゃないんでよろー！

あぁぁああぁ

えっ、リリィどうしたの？

これこのままいくと
つぶれそう…
舞さんよろしくて？
私は阻止しますよ？

さっきかいたの自分でもウザイ

>りりぃ
何が起きた？

>舞　何が起きたって？
うちもわからんw

じゃあ、何も起きてなかったてことで。

やっほー♪舞！！歌大好き♪だよ！
うちもいれて♪

あ、歌大好き！！
入って入って〜←え？

新入りs来たぁー
インターネット(ゲーム)になると
性格変わる
けど心の弱さは変わらない…←助けて
性格変えて少し心を
強くしてる←10分の0.5効果あり
りりぃだおー(長々とどうでもいい自己紹介すいません…)
　よろしくぅ(^∀^)

リリィ、そろそろ元気出せよ

僕は、
年齢　11歳
趣味　友達と遊ぶこと、喋ること
性格　意地悪、時々優しい、
　　　さみしがりや

です！歌大好きさん！よろしくです！
ここって、女子おおいねー！
男、俺だけ？
俺は、暇できてます。
こんな、僕ですいません(汗)
ひろって読んでください！
タメ口でOKです！

長い文章、ごめんなさい

確かに男はひろだけかもww
あんま、男子でダイエット板を覗く人居ないもんね？
居たとしても、荒らしがほとんど……。かも。

俺はねー、荒しなんてーしないから
安心して、ただ、暇できてるだけだから、俺は、皆の見方だから・・・

見方じゃなく味方じゃね？

間違えた！見方ってwww

って、ダイエットしなきゃあ…
仮にもダイエットスレ………………

ダイエットスレ、意味なくねぇーか？
ただ、無駄話してるだけだしwww

そうだな…
ひろ！暇ならうちのスレこい！
うち入れて2人しかおらん…

行く！スレ名は？

りりぃ！
スレの名前教えろーーーー！

りりぃたーん？

きたおー♪
スレは
『どんな女子が可愛い？恋バナもしよ男子も女子も来てね\(^∀^)/』
という長いものです！来てね♪

行ってたょ。
でも、恋愛板は暇なときしか出没しないからゴメンね。

>舞　わかったぁ
　　　了解です！

>>128 舞に質問？あるんできて

行ってきたょう。

>舞　あざっす！
　　　見ましたよ！

ゆーみんですv
私は中2の151センチ、41キロです#
でも1週間で3キロ痩せました！
野菜だけダイエットです(бвб)
ホントに痩せます！えっと野菜をお菓子にしたり…試して見てくださいっ

お菓子は食べなくてもなんとかなる……
でも、野菜が嫌いなんだよね……←え

お菓子にすると意外と美味しいですよ？

★+.腹筋ー.+★

腹筋、わりたい

体重が50justになったw

舞...
すごいね！！！あと1日学校にいって月曜日に卒業だぁー
はよ、痩せたいわ

明日学校行って月曜日修了式だよ☆
私も痩せたい……

ダイエットスレは2日放置しても沈まないのに、日記スレは１日放置したら沈むw

体重50kg！

舞！このスレも書き込まれてないね！
これも、復活させよう！

>歌©
いいですょー

うーん・・・誰も新しい人入ってこないね

ﾀﾞﾈ〜、あ。
死ぬ気(ry鍛えら？

？

ああ「死ぬ気で痩せたい子！おいで！教えてあげるょ。」に来たら？ってこと。
もう来てたけどww

ほうほう、そうゆーことか…

>>6ブリッジ

>>8腹式呼吸

>>18太ももお肉撃退法

>>37ウエスト

>>41クロス前屈