〜１ヶ月の期間で〜
•真面目に続けたら絶対効果ある
•ちゃんと継続したら効果ありそう
•きついけど2日1回で続けたら効果でるかも
みたいなダイエット方法をみんなで試しませんか？
みんなで試して、「継続可能」で「効果抜群」なダイエット方法を編み出そう！
入る人、プロフ書いてね♪
<身長><体重><年齢><目標>
この4つでいいですから。
ウエストも教えて頂ければお腹周りの肉を落とす方法も考える事が可能です。
どうしても、これ以上は効果が望めない。
なども、ありますからね。
では、始めます！！
>>2は記入禁止です。
私がプロフ書くので。
<身長>156cm
<体重>50kg
<年齢>14才(現中2.新中3)
<目標>１ヶ月ごとに-0.5kg
ダイエットに無関係ですが、私のブログURL載せます。
http://ameblo.jp/nar124/
誰か来てぇ〜(><)
5：ありま 200111：2013/03/09(土) 19:29 ID:/jY こんばんわ！
11歳、小5新小6デス！
150センチの、53キロデス！
ウエストは、68センチデス！
宜しくお願いします^_^
ちなみに、目標は、2週間で、2キロ痩せることデス^_^
>ありまs
ありまって呼んでいいかな？
2週間で2kg。なら、可能だと思うよ！
間食は控えて、ご飯はよく噛む。っていう基本的な事の他にブリッジと腹筋をしてみたらどうかな？
＊ブリッジ＊
1.仰向けに寝る
2.膝、腰、肩が一直線になるまでゆっくり腰を浮かせる
3.浮かせた状態で5秒停止する
4.ゆっくり腰を下ろす
１回→10回、１日→2〜3セット
で、やってみて☆
きっと効果あるよ！
お腹痩せに効果あります(^w^)
私は、これでウエスト2cm細くなりました♪
さぁ、どこでもこい！
あ……でも。脚は私の手に負えないw
私自身が太いんだよなぁ…………
いきなりですが、情報公開w
＊ラジオ体操ダイエット＊
毎朝ラジオ体操を真面目にするだけで体重が減り、なおかつ！朝の眠気を覚ますことができます！！
とあるDさんは１ヶ月続けた所、体重が1kg減ったそうです。
3ヵ月続けると効果が最大らしいですね。
ネットで拾った話ですみません。
＊やり方＊
6時までに起きましょう！
15分まではダラダラしてもいいです。
が、15分になったらまず床でストレッチをしましょう！(ベッドの上でもOK)
体を伸ばすようなものが最適ですね♪
そして、30分にラジオ体操が始まるので、思いきり体操しましょう！！
終わったら2拍吸って6拍吐いて2拍息を止めましょう。
要するに腹式呼吸ですね。
それを5〜10回繰り返します。
疲れたらやめてもかまいませんが最低3はしましょう。
余裕がある人や無理な人はこちらを参考にして拍数を変えてやってみてね♪
吸う:吐く:止める=1:3:1