こんにちは。
初めまして。
おはようございます。
こんばんは。
みこ猫という者です。
私自身も体型に自信はないのですが
サポーターをしながら私もダイエットしたいと思います。
ダイエットの相談以外にも健康についてや体の悩みも一緒に解決していきましょう！
私のデータ
名前：みこ猫
身長：165㎝
体重：60㎏
３サイズ：Ｂ９０（Ｄカップ）Ｗ６８Ｈ９２
その他：少し筋肉質でしょうか。
相談するときは上のことを書いてください。
（３サイズは書かなくても良いですがダイエットの相談の時はできれば書いてほしいですね）
お力になれるかどうかはわかりませんが
よろしくお願いします。
バルーン☆さん
絵をかくのが趣味なんですか？
気が合いそうです…♪
絵をかくときに使えるダイエット…
聞いたことないけどなんとかできると思います。
まず、姿勢を正すことですね。
これはダイエットを望んでいる方に必ず言っていることです。
座っているときも立っているときも逆立ちしているときも姿勢を正せばいろいろなところが引き締まっていきます。
足つきの椅子に座っている状態なら
こんな方法がおすすめです。
①片足を地面に垂直になるようにあげる
②片足20秒ずつです。
③両足それぞれ３セットやります。
所要時間：暇なときに、２分あればできます。
次に床に座っている、もしくは足がないチェアに座っているとき
①片足を上下に上げ下げする。
②片足１０秒間
③両足５セット
所要時間:１分４０秒くらい
座っているときには足痩せがたくさんできますがウエスト痩せは難しいです。
他のウエスト痩せや腕痩せも公開しますので良かったら見てください。
りなちゃん
やったことがあったか～(＠_＠;)
でも、効果があったなら再開する価値はあると思う！
頑張って！
>みこ猫ちゃん
みこって呼んでいい？
私のことは、りなって呼んで
いいよ～
おｋおｋ。
>みこ
程よく筋肉が付くダイエット方法ないかな？
楽しくできて、足を引き締められるやつ！
ダンスのおすすめ曲とかってある？
りな
脚の筋肉がつくやつっスか？
そうっスね…
そうだ！
スクワットが良いんじゃないスか？
下半身にバランスのとれた筋肉がつくっスよ！
方法↓
①腕を頭の後ろで組み、肩幅よりやや広めに足を開く。背筋は真直ぐに伸ばす。
（これはスクワットの基本姿勢っス！）
②.背筋を伸ばしたままゆっくりと腰を下ろす。
（ほんとにゆっくりっスよ！じゃないと初めての人はばてるっス！）
③ふとももが水平地点に達したら直ぐ腰を上げこの動作を繰り返す。
最初は１０回程度を目標にやるっスよ！！
初めから無理をすると筋肉痛に悩まされる原因になるから気を付けるっス！
所要時間：わからないけど多分時間はかかるっス…
みこ猫より「私も好きでふ、スクワット」
次は…
ひたすら走るっス！！！！！！！！！！
きついけど初めてなら家から6キロ～7キロ走ればちょうどいいんじゃないスかね。
お金に余裕があるならルームランニングを買うのがイイっすね！
まあ、自分のできるくらいでやるのがおすすめっスね。
黄瀬（黒バス）風にお送りしますた。
なりきりってはまっちゃうんだな～
>みこ
スクワットにする…
1kmで倒れそうなのに…
みこ猫さんありがとう！
みこって私も呼んでいい？
りな
1キロで倒れちゃうならやっぱスクワットがおすすめだね。
うむ。
バルーン☆さん
どーぞどーぞ！
じゃあこっちもタメでいいかな？
途中経過を書いてくれればうれしいな(*^。^*)
わかったよ！みこ！タメオk
18：りな ◆snuQ：2013/07/17(水) 21:45 ID:kSQ 現在の体重↓
48.4ね！