これから就活というか、バイトを探すので○時間走り込み等の時間をかけた本格的なダイエットは物理的に出来なくなります。また鬱病を患っていて何年もニート生活をしているので殆どお金もかけれません。
室内でちょっとした時間にできるストレッチや運動、あまりお金がかからないヘルシーメニューを教えてください。
100円ショップの商品で「これダイエットに使えるよ！」というものがあったら教えてください。
スペック↓
年齢 26
性別 女
身長 170cm
体重 77kg
MBI 26.64（肥満度1）
食物アレルギー有無 有り（ナッツ類全部）
1日4食ダイエットは結構効果的みたいですよ！
リバウンドもしにくいみたいですし！
頑張ってください( ´ ▽ ` )ﾉ
ウォーターダンベルはいかがですか??
自分で重さを調節できますよ！！
20回セットを片腕ずつ2回やったらいいと思います。
足痩せにダンベルを足に挟むのもいいかと。
ダンベルを持ったまま体をねじると
いい運動になりますよ〜！！
こんな感じでいいでしょうか?
足痩せのところペットボトルでしたww
2Lペットボトルでやってください
>>2
ありがとうございます！調べてみます。
>>3
ウォーターダンベルって、何処で売ってますか？
すみません。見かけたことが無くて…。
>>4
2Lペットボトルですね！空きペットがたくさんあるので、やってみます！
ごめんなさい。2Lペットでの足の運動ってどうやるんですか？
腹式呼吸で腹筋鍛えるやつや、ダンベル代わりに使って腕の筋肉鍛えるやつしか出てこなくて…。
ペットボトルは運動ではなく寝ている間などに足に挟んだりするといいそうです。
分かりにくくてすいません(ｰ/_\ｰ)