軽くまとめてみたいと思います。
参考になると嬉しいです。
一応サイトを見たんですが間違えてたらごめんなさい。
サイトポリシーは守ってください。
書き終わったら後は最低限のルールさえ守ってくれれば自由です。
・ちなみに食べないと逆に太ります…。
なので自分に合う量を3食食べましょう。
・ゼロカロリーなどローカロリーのゼリーなどありますね。それを食べ過ぎも良くないらしいです。
・油はダイエットに良くない。とよく聞きますが、ココナッツオイルなどはよいそうです。(他にもありますが、これしか覚えていないんで後は自分で調べてください。)
ちなみにダイエットに良くない油もあるようなので、しっかり調べて油を慎重に選びましょう。
・肉も避けがちですが食べた方がいいそうです。(食べ過ぎも良くないと思うんですが……。)
・有酸素運動が効果的だそうです。運動する1時間〜30分前にコーヒー(カフェイン)をとった方がいいそうです。
・ダイエットはバランスよく食べて運動することが大事です。
>>4につけたし
有酸素運動は20分やるのがいいそうです。
なんかあったらまたつけたしします。
何か意見などあったら言ってください。
：2017/08/17(木) 17:26 ID:yYU 炭酸水を飲むといいらしいですよ。
炭酸水を飲むと、おなかがいっぱいになって食べる量も
少なくなります。
ただし!コーラなどは、砂糖の量が多いため逆に太ります…。
ですね!カロリーゼロのゼリーや、コーラはアセスルファムKという発ガン性物質が含まれているのであまりお勧めできません。
体重がどんどん太っていくのは、「食べ過ぎ」「炭水化物」「運動をしていない」です。
食べ過ぎは、おかわりを控える等、間食を取らないことも大きく変化します。
間食を控えるだけでも随分と違いますよ。
炭水化物は、太るもとなどでこれも控えた方がいいです。
しかし、炭水化物も身体に必要なので全く摂取しないという訳ではなく、食べるなら少量だけにすると決めておくといいです。
運動しないと太るのは当たり前ですね(笑)
しかし、運動が苦手、嫌いな方はあまりスポーツをしないのではないのでしょうか?
それなら、長距離を早足で歩くと身体はどんどん脂肪を消費していくので続けていくと効果的だと思います。
長文失礼しました。