デブで〜す(^_−)−☆
痩せ体型からデブになって(しまって)早二年
デブとして生きるのが辛いのでデブやめます！！！痩せる！
【現在】51キロ
【目標】39キロ
スレ建てたからには痩せるしかないんで頑張りますね！！！！
【運動】
・部活（朝練＋放課後練 2時間半？）
・スクワット100回
・腹筋、腕立て、背筋 各50回
（必要に応じて）
・なわとび
・ランニング
・ウォーキング
【食事】
朝：軽め
昼：給食
夜：無し
当分はこれを続けていく
給食？
小学生か中学生？
こんなん倒れるぞ
>>3
中学生です
今まで何回か同じ事やって(はリバウンドして)きたので何とかなるかなと思ってたんですけど…やり方改善すべきでしょうか…
乱入失礼します。
とにかく甘いものを絶対に食べないようにして、ご飯の量を１日1日少しずつ減らして、るさんが目指す食べる量にして、半身浴（熱湯）をしてその後ジャンプをたくさんせると痩せるよ。
>>2
健康に...悪くない？
>>5
やっぱり半身浴いいんですね！
ジャンプは前回のダイエットでよくやってました（笑）
ありがとうございます！
>>6
(´・ω・｀)
一応昼食はがっつり食べてます…
ID変わってたけどまあいいか…
朝の体重：49.8
体脂肪率：28.5
一応今日から本格的にダイエットするつもりではいる(今までの一週間は何だったのか)
痩せるために部活もがんばる！！
今朝の体重：48.8キロ(−1.0)
体脂肪率：27.8(−0.8)
横槍失礼します。失礼なこと言いますがるさんの体重と体脂肪率からして身長は小柄（多分１５０以下）な方でしょうか？ あってたなら妥当かと思います。
ダイエットで大切なのはやっぱり間食はしないこと、ですかね。飲み物はお茶か水、白湯ですね。