目標は県大会優勝のみ。
んとね-.
とりあえず.夜は少な目で、
絶対間食NG.!*
*適度な運動.
*毎日決まった時間(主に朝.夜2回)
体重を計って.毎日見えるところに
書いていく。
*これは食べたい!
っていうのもあるだろうし.
1日の摂取カロリーを決めて.
三食の摂取量を自己判断で決める。
出来れば夜は少な目がいいけど.
食べたいなら計算が一番!
(私は摂取カロリーをメモしてるよ!)
カロリーよく分からない場合ggる*
続く
*よく噛む
*寝るときは.クッションなどを足に引くと
足のむくみがとれるよ!
*寝るときじゃなくても自分の心臓より
高い位置に足おくのも-◎.
行儀悪いけど机の上とか!
*貧乏揺すりは代謝をよくするよ!
*ちなみに私がどうしても痩せたい時は
薬飲むよ!
基本ドラッグストアとかにある!
続く
*足を浮かして自転車こぎ!(これ効くよ!
*足のふくらはぎを叩いたり揉んだり..
*柔軟をする(押してもらうといいかも)
*舌を出して上をむく
とか色々あるよ((*´ `*)