空島に＊以下略！暇な時来るぜよ！イエイ

暇な時来るぜよ！
よろしく〜ニッシシシ

あーあーあーあーあーあーー

鼻ムズムズする

雨雨雨雨雨雨雨雨雨

雨が降る

腹減った

減った

腹が

身長は

伸びない

あーあーー

木さん腰痛えわ

ああ

嗚呼

私は生きている？

もっとハードな生活でも生きてける気がする

気がするだけ

新ちゃんのパンツ新八の人生バルムンク＝フェザリオンアイザック＝シュナイダー三分の一の純情な感情の残った三分の二はさかむけが気になる感情裏切りは僕の名前をしっているようでしらないのを僕はしっている留守スルメめだかかずのここえだめめだか…このめだかはさっきと違う奴だから池乃めだかの方だからラー油ゆうていみやおうきむこうぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺビチグソ丸

新八の人生バルムンク＝フェザリオンアイザック＝シュナイダー三分の一の純情な感情の残った三分の二はさかむけが気になる感情裏切りは僕の名前をしっているようでしらないのを僕はしっている留守スルメめだかかずのここえだめめだか…このめだかはさっきと違う奴だから池乃めだかの方だからラー油ゆうていみやおうきむこうぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺぺビチグソ丸

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817：ビーストD木龍：2017/03/22(水) 18:54
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818：ビーストD木龍：2017/03/22(水) 18:55
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819：ビーストD木龍：2017/03/22(水) 20:18
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有酸素運動
体に蓄積した体脂肪を燃焼し、基礎体力を作るのに効果的。
　例）ウォーキング、ジョギング、水泳など
脂肪は運動を開始して１５分後くらいから燃焼し始めるので、２０分〜３０分の継続した
運動がより効果的（脂肪は弱い運動を長時間続けるほど消費される割合が増加する）。
普段の生活においても、キビキビ歩けば立派な有酸素運動になります。
（ダラダラ歩きでは脂肪は燃焼されません）
筋力トレーニング
筋肉を鍛えて増やすなどシェイプアップに効果的。
　例）腹筋運動など
筋肉がつくと体を動かすことが苦にならず、基礎代謝量も上がり、やせ易い体になる。
筋肉をつけたい部分に意識を集中しながら行うことがポイント。
ストレッチング
筋肉や関節の柔軟性を高め、ケガを予防したり筋肉の疲労を取り除くのに効果的。
　例）運動前の準備体操、運動後の整理体操など
効果的なストレッチングのポイントは、
　�@反動をつけずに、徐々に体を伸ばすこと。
　�A痛みのでないところまでゆっくりとリラックスして行うこと。
　�B息は止めずに吐きながらすること。
　�C１回のポーズは１５〜３０秒、　です。＜運動の頻度＞
　運動は、できれば毎日した方が良いに越したことはありません。しかし、現実的には忙しくて毎日は無理だという人がほとんどでしょう。しかし、運動の効果を持続させるためには、せめて１週間のうち３回は運動する時間を確保するよう努力してみて下さい。
　また、運動を継続させる上で重要なことは、しっかりと休養をとることです。真面目な人ほど、例え体調が悪くても、雨が降っても雪が降っても「運動しなければ・・・！」と頑張ってしまいがちですが、疲労がたまって体を壊すようでは意味がありません。何事もやりすぎはよくありません。運動と休養のバランスに心がけましょう。
＜運動を長続きさせるコツ＞
　それは、ズバリ運動を生活の中に取り入れることです。「運動するぞ〜！」と構えるとかえって時間の都合をつけるのが難しくなって、途中で面倒くさくなってしまいがちです。そこで、通勤や通学、買い物などはできるだけ歩き、車やエレベーターを使わないようにする。また、テレビのＣＭ中は腹筋をするなどしてみてはいかがでしょうか？
　毎日の生活に必要な１つ１つの動作を意識して行うことで、生活習慣の改善にもつながるのではないかと思います。

★ウエスト・お腹＜ここを鍛える！＞
腹直筋
＜運動例＞
・仰向けに寝て、膝を９０度に曲げ、両膝を少し開く。
　自分のおへそをのぞき込むように上体を起こす。→腹直筋上部に効果的
・いすに浅く腰かけて、上体を固定する。
　両膝を曲げて、できるだけ胸（上体）に近づける。→腹直筋下部に効果的
・足を肩幅くらいに広げて立ち、後ろを振り返るようにウエストを左右にひねる。
・うつぶせの状態から、両手をついて上体を起こす。
　手の位置はそのままで、自分のお尻を見るように体を横にひねる。★おしり（ヒップアップ）＜ここを鍛える！＞
大殿筋、ハムストリングス（ふとももの裏側）
＜運動例＞
・仰向けに寝て、膝を６０度に曲げ、両膝を少し開く。
　腕は床に伸ばしたまま、お尻を上げ下げする。→足の裏が床から離れないように
・うつぶせに寝て、手を顔の前で重ねる。
　膝を曲げないように足を伸ばしたまま、左右の足を交互に上げる。★胸（バストアップ）・二の腕＜ここを鍛える！＞
大胸筋、上腕三頭筋（上腕の外側）
＜運動例＞
・両腕を肩幅より広めに開き、両手・両膝を床につける。足先は床につけない。
　その状態のまま腕立て伏せ。→目線は１ｍ位先を見る感じ
・両手を拳に握り、肘を９０度に折り、肩の高さでかまえる。→力こぶを作る要領
　肘の位置を水平に保ったまま、顔の前で肘と肘をつける動作を繰り返す。★レッグライン・下半身全体＜ここを鍛える！＞
大腿四頭筋（ふとももの前面）、下腿三頭筋（ふくらはぎ〜足首）、大殿筋
＜運動例＞
・まっすぐに立った状態から、片足を一歩前に踏み出す。
　両膝の角度が９０度になるまで腰を落とす。これを左右交互に繰り返す。
・両手を頭の後ろに組み、両足を肩幅より広めに開いて立つ。
　かかとを床につけたままで、膝を曲げたり伸ばしたりする。

＜アドバイス＞
それぞれの運動量（回数）の目安は、１０〜２０回を１セットとして、１日に２〜３セットを目標に。
最初から無理をせずに、徐々に増やしていきましょう

カロリーを減らすには野菜から食べる
カロリーをシンプルに減らすコツは、「ご飯を食べるときにまず野菜から食べること」です。

これはしばしば「野菜がカロリーを分解してくれる〜」とかいわれていますが、そんなことはありません。

そもそも野菜にもカロリーは含まれています。カロリーがカロリーを分解するって意味がわからないよ！

野菜は、栄養が豊富なのにカロリーが少ないというのが最大のポイントなんです。

必要なカロリーを採っているのに「おなかすいた〜〜……」って私たちの体が空腹を感じるのは、カロリー以外の栄養が足りないからです。

ビタミン、ミネラル、脂質、糖、たんぱく質……どれが欠けても、人の体は空腹を感じます。

野菜に多く含まれるのはビタミンやミネラル、魚や肉、大豆に多く含まれるのが脂質やたんぱく質、そして糖を補給してくれるのが炭水化物のパンやご飯。

このうち、脂質、たんぱく質、糖はあまりがちですが、ビタミンやミネラルは不足しがちなんです。

でも野菜は足りない栄養をいっぱい含んでいて、満腹感を感じやすくさせてくれるんです。

なので、ご飯の前に野菜をたっぷり食べておくと、ついつい食べ過ぎるのをセーブしてくれるんです！

ダイエット女子にとっては、これはとてもおさえておきたいポイントですね。

白〜夜叉〜

1. 谢谢/シエシエ（ありがとう）

2. 谢谢你啊！/シエシエニィア（ありがとうね）

3. 太谢谢你了！/タイシエシエニィラ（ほんとうにありがとう！）

4. 多谢，多谢！/ドゥオシエ　ドゥオシエ（どうも！どうも！）

5. 谢了！/シエラ（あんがと！）

6. 多谢您的好意/ドゥオシエニンダハオイ（ご親切どうもありがとうございます）

7. 非常感谢/フェイチャンガンシエ（本当にありがとう）

8. 感谢不尽/ガンシエブジン（感謝に絶えない）

9. 那太值得感谢了/ナァ タイジィダガンシエラ（それはとても感謝に値することです）

10. 感激万分！/ガンジィワンフェン（胸がいっぱいだ）

11. 感激涕零/ガンジィティリン（感謝のあまり涙が出る）

12. 我的心中充满了感激！/ウォダシンジョン　チョンマンラ　ガンジィ（心の中は感激でいっぱいだ）

13. 好感动/ハオガンドン（とても感動しました）

14. 感情激动/ガンチンジィドン（とても感激しました）

15. 很高兴/ヘンガオシン（とても嬉しいです）

16. 太好了！/タイハオラ（良かった！）

17. 太棒了！/タイバンラ（すごい！すばらしい！）

18. 真不错啊！/じぇんぶつぉあ（なんて素晴らしい）

19. 多亏你的帮忙/ドゥオクイニィダバンマン（あなたが手伝ってくれたおかげです）

20. 值得庆幸/ジィダチンシン（お祝いしたいほど嬉しい）

腹減ったー

マックのWi-Fiのパスワードってわかんねえw

【1番】（3人）
大胆不敵にハイカラ革命〜悪霊退散 ICBM
→OAD
環状線を走り抜けて〜浮世の随に
→ロザリオ
千本桜夜ニ紛レ〜その断頭台で見下ろして
→ムラマサ
三千世界 常世之闇〜その光線銃で打ち抜いて
→ロマンス

【2番】（3人）
百戦錬磨の見た目は将校〜わんっ つー さん しっ
→OAD
禅定門を潜り抜けて〜拍手の合間に
→ロザリオ
千本桜夜ニ紛レ〜その断頭台で見下ろして
→アマテラス
三千世界 常世之闇〜その閃光弾を打ち上げろ
→ロマンス

【間奏】（2人）
環状線を走り抜けて〜浮世の随に
→サンダースネーク

【ラスサビ】（全員or5人）
千本桜夜ニ紛レ〜さあ光線銃を撃ちまくれ
→オリジナル技


「補足」
ラストのサビはオリジナルの技を使う場合が多いですが、簡単な技でそろえたいのであれば
・シャオリー
・スサノオ
・コトアマツカミ
・ツクヨミ

もう

ヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダヤダー

オタ芸（ヲタ芸）の大事な要素である、OAD　について説明していきましょう。

OAD　は　オーバーアクションドルフィンの略称です。
そんなことはどうでもいいですｗ

OADは基本的に曲のAメロ部分で行われます。

分かりやすいように誰もが知っている「アンパンマンのマーチ」を例に見てみましょう。

Ａメロ「なにが君のしあわせ〜なにをしてよろこぶ〜…いやだ！♪」
Ｂメロ「忘れないで夢を〜こぼさないで涙〜…どこまでも♪」
サビ「そおだ〜おそれないで〜…♪」

このAメロ部分で行われます。

そしてOADには大きく分けて　関西打ち　と　関東打ち　に分けられます。

では分かりやすい動画を参考に見てみましょう。

http://www.youtube.com/watch?v=CTpc2xQZmUI

真ん中の赤のキングボブさんが最初にしているのが関西打ちのOADです。
途中から左右で入ってくる青の２人が関東打ちのOADです。

＜関西＞
左右で輪を作る（円を描く）イメージ
意識することは　左右対称　にすること
バテやすい

＜関東＞
左で大きく円を描き、右で受け止めるイメージ
意識することは・・・特に無いかもｗ
バテにくい

この動画をみて、
「OADの間にやってるのは何だ？？」
と思った人もいるでしょう。

先に流れを言うと、
OAD（３回）　→　ニーハイオーハイ　→　OAD（２回）　→　オーハイハイハイハイ　
→　OAD（３回）　→　ニーハイオーハイ　→　OAD（２回）
という流れです。

しかし曲によってはAメロが短い場合があります。（例えばさっきの「アンパンマンのマーチ」）
その場合はオーハイハイハイハイで終わったりします。
曲によるのでそこは慣れてきたら分かります。

ニーハイオーハイやオーハイハイハイハイには様々な種類があります。
決まったパターンはありませんので、自分で作るのもありですねｗ

正直この文を読んだだけでは良く分からないと思います。
動画を見て勉強し、そして実践することが大事です。
曲との合わせ方など初めは戸惑いますが仕方ありません。
たくさん数を重ねて体で覚えましょう！

拳を作った腕を垂直に上げ、片方の手を肩もしくは顔の辺りで直角にクロスさせ、その後すばやく拳を地面に垂直に振り下ろすオタ芸。曲調に合わせクロス後にタメを作る場合もある。アイドルに対する聖なる祈りを捧げるという意味がある。元々は十字架を作ることを指していたがオタ芸としての動きが作られ定着した。十字架を作る動作はヴィジュアル系バンドのファンにも見られる。

ロゼリオ↑

右上に突き出した右腕を這わせながら左手を胸まで下ろす(2拍子)
左腕を左上に突き出して同様に右手を下ろす(2拍子)
右下から腕を回転させつつ頭上に腕を持っていき、回転させたまま左右に両腕を振る(4拍子)

右腕を時計回りに2回転回す(2拍子)
左腕を逆に1回転(1拍子)
右腕をさらに逆に1回転(1拍子)
左手で右前を貫手で1回突き、突き手をその場に残す(1拍子)
右腕を左前に出し、左腕と交差させる(1拍子)
両腕をそれぞれ逆の回転で回し、交差する際に腕を組む(2拍子)

上方向にスネークサンダー(4拍子)
頭の上で両腕を2回開閉(4拍子)

アマテラス↑
左右に1回ずつOAD(4拍子)
ロマンスへの繋ぎ動作

おそらくですが、技の中に太陽を描くように腕をぐるぐるまわすのでそんな名がついたのだろうと思います。

もう、やだやだやだー

最近深呼吸すると痛いんだけど

今日があるから明日がある

明日があるから未来がある

世界が滅んだら未来はあるのかな？

宇宙と時は流れるんだろうね

仕事でボランティアの筈なのに

年に何回かしかない活動が恋しい。。。

さっき終わったばっかなのに

ああ、みんな置いてかないでよ

私が寂しがり屋だって知らないんだろうけどさ

マジで寂しがり屋だから

キャプテーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーン

楽＝彼女のいない人

あっははは

馬鹿か

バカですが？

やめとけ

(｀・∀・´)ｱｯﾎﾝ!!

何故？

なにゆえ？

キャプテーーーーーーーーン

好きだねぇ…

どういう意味で？

うん！好きですとも

？

どういう意味ですか？

どういう意味でですか？

私が知りたいヨ

恋愛感情？

それはない(^_^)v

Σ(ﾟДﾟ；)ｱﾗﾏｯ

あ、匿名だ。いっか

おそろー♡♡

>>867
恋愛恐ろしい。。。（ﾟдﾟlll）

嘘つけぇぇ♡♡

ボス猿にあたりまーす

>>871
嘘つけじゃねえよ、恋愛は病気だと私は思ってるからネ？

>>873
私はみつくんに恋してるから、病気なのかな？？( º言º)

>>874
もう、私にその病気は治せない。。。

私病気なの？(怒)

あー嫁ー

>>876
しーらね

ああああああああああああっっっっさああああああ

三月三月三月三月三月三月三月三月三月三月三月三月三月三月三月三月三月三月三月三月三月三月三月三月三月三
↑
闇の脳内

キャプテーーーーーーーーーン

私は病気なんじゃないんだ。病気だとしてもみつくんがあんなにかっこよくて可愛いのが悪いのだよ！あんな神に惚れない人間がいたらもうそんなのは人類じゃないな。人類じゃないというレベル越して、地球人じゃないな。私はそいつを人類だとは認めない。

いやもうむしろあんな完璧な神がいることが病気なのではないか。

>>882
。。。ずごーーーー(_ _).｡o○

愛が溢れて止まらない。誰か私に入れ物を〜

(つД`)ノあー闇よ戻ってこい

さぁ早く、じゃないとこの愛をみつくんに持っていけない…

。。。(・ω・)ノぽいー

私は何も知らない！

あぁ、なんであんなにも完璧なお方を作り出してしまったのだろう…(๑´ㅂ`๑)神に感謝。作者に感謝。和泉三月に感謝…。そもそも和泉三月っていう名前が可愛い。かっこいい。考えた人天才すぎ。今すぐ会いに行って拝みたいわ。

(-_-)行ってら〜( ^_^)/~~~

行けねぇから困ってんだよ。

私に言われても困るんだけど！？

∫∫∫
◥█◤

　　　☆ *　. 　☆
　　☆　. ∧＿∧　∩　* ☆
ｷﾀ━━━( ・∀・)/ . ━━━！！
　　　. ⊂　　 ノ* ☆
　　☆ * (つ ノ .☆
　　　　 (ノ

．　　*'``・*。
　　　 |　　　 `*。
　　,。∩　　　　*
+　 (´∀｀ ) *。+゜
`*。 ヽ、　つ *゜*
　 `・+。*・'⊃+゜
　 ☆　　∪~。*゜
　　 `・+。*・

あぁ神よ。今すぐ全財産を三月に尽くしたい。あぁ神よ。許してくれ。三月が悪いんだ。あんな可愛くてかっこよくておと殺しいのが悪いんだ！ひどい、ひどすぎる。私は美少女が好きだったのに！みつくんのせいで美少年も好きになってしまったじゃないか！どうしてくれるんだ私の脳内！もう美少年のことしか考えられない！いや、うそ、美少年5割声優さん3割美少女1割くらいだな。そう考えると私の脳内、結構いい構成じゃないか。

>>897
。。。手遅れなのでした

私も変わったもんだな。美少女が10割を占めていたのに今では1割に…

>>899
だから私に言われても困るんだって！