生まれ変わりたい

切実に

海を見に行こう

誰もいないところに行きたいな

人から注目を集める場面において、誰しも不安を感じることがあり、それをあがり症と呼んだり、特にあがりやすい人をシャイと呼んだりする。

通常は、そういった場面に慣れるうちにあがりにくくなるものであり、身体的な症状はあまり発現しない。

これに対して社交不安障害は、対人場面で過剰な不安や緊張が誘発されるあまり、動悸・震え・吐き気・赤面・発汗などの身体症状が強く発現し、そういった場面にはなかなか慣れないため、対人関係がうまく築けず集団の中で孤立してしまったり、たとえしなければならないことであっても、対人場面を次第に避けるようになり、日常生活に多大な影響を及ぼす点が異なる。

社交不安障害患者が強い不安を感じる場面として、最も多いのが「見知らぬ人や、少し顔見知りの人との会話」と「人前での発言・スピーチ」

以下のすべての項目に当てはまる場合、社交不安障害の可能性がある[7]。

人前で、話をしたり食事をしたり文字を書いたりするときに他人から注目されていると思うと、怖くなったり戸惑ったりする
それは、自分でも怖がりすぎていると思う
それは、わざわざ避けたり、じっと我慢したりしなければならないほどである
それによって職業・社会生活が妨げられているか、または著しい苦痛を感じている

全てyes

精神科に行きたいけど薬に頼るなと親に言われるからな‥((T_T))
もう楽になりたい

こんばんは。
乱入禁止かもしれませんが、共感したことがあったので失礼します。

私は、教室で腕を枕にして（うつ伏せで？）寝るポーズをすることができません。
自分の背中が呼吸で上下しているのを見られるのが怖いからです…

駄文乱入大変失礼いたしました。

>>11
乱入全然OKですよ〜

私も教室で机にふせて寝るの怖いのでわかります！
呼吸しているの見られると思うと寝るのは無理ですよね

いえいえ
こちらこそ返信遅れてすみません

明日
日直だ‥声が震えてしまわないか心配

「人とかかわる状況での不安感はとても私的な（あなたしかわからない）体験であることを学びます。心臓の高鳴りも、手のひらの発汗も、膝が震えているのも他人からはみえません（ホフマン，2012，83頁14-15行）」

「他人よりもはるかに、自分で自分に厳しくしていることを学びます。だからこそ、ありのままの自分（人前で何かする状況で完璧でないことを含む）でいることが大切です（ホフマン，2012，83頁8-10行）」

自分らしく自然体でいればよいだけであり、ありのままの自分を受け入れよう

表情恐怖症 - 自分の表情が気になってしまう。
笑顔恐怖症 - 人前でひきつって自然に笑う事が出来ない。頬がぴくぴくと痙攣してしまう。自分の笑い顔が泣きべそをかいているように感じてしまう

視線恐怖症 - 他人あるいは自分の視線を気にしてしまう。

例1：話している相手の目線が気になって自然に話せない。
例2：集団の中にいると全員から見られている気がしておちつかない。人とすれ違うときに相手から見られている気がする

自己視線恐怖症 - 自分の視線の置き場に困る（例：バスや電車の車内など）。
正視恐怖症 - 自分の視線が相手を不愉快にさせてしまうのではないかと思い、相手を正視できなくなる。
脇見恐怖症 - 視線を向けてはいけないと意識するほど、そちらに視線がいってしまう。

目付き善くしたい

体はストレスを受けると、抗ストレスホルモンを分泌します。
抗ストレスホルモンを作るために、男性ホルモンが刺激されます。それが続くことで、ホルモンバランスが乱れます。

ニキビが出来やすいのはこれか

睡眠不足、運動不足、そして食生活の乱れは、男性ホルモンの過剰分泌につながります。

豆腐納豆は女性ホルモン分泌されると聞いた

豆腐1丁300g：80mg