相談ありがとうございます。
私も完璧主義に近いです。完璧主義の人は固執癖がある人が多いのですがacheさんはどうですか？
自分の考えを絶対的なものとして思いこんでしまう傾向があります。そのため、自分の考えと別の考えがあると混乱してしまい、対立する傾向があります。
固執癖があるのであれば価値観を増やしましょう。自分以外にも他に意見がある、と考えながら発言していきましょう。その癖をつければそのうち治っていくと思います。
そして本題ですがそれは難しいですね。
完璧主義の特徴として「 いつも人の評価ばかり気にしてしまう 」「 常に心が緊張状態にある 」「 人に仕事を任せられない 」という特徴があります。
また「 自分への自信のなさ 」や「 失敗を許せないこと 」が完璧主義の原因となっています。
失敗を引きずったり数年前のことを未だに考えたりすることを治すには、自己肯定感・失敗許容力を身につけましょう。自信を生みだす３つの心理的資源は・自己効力感・自己肯定感・失敗許容力です。
生まれつきこのような心理的資源を持っている方もいますが、多くの人はこれらの心理的資源を持っていません。しかし「自信」を身につけるのは社会人でも十分間に合います。日々の考え方やトレーニング習慣により自己肯定感や失敗許容力は身につくのです。
完璧主義を治す自己肯定感を高める方法・高め方を教えます。
① 自分の強みをフル活用する。
② ジョブクラフティングを行う。
③ 人に親切な行いをする。
この三つはすべて自分に自信がつくようになります。
なかなかすぐには治るものではありませんが焦らずゆっくりと意識して行動していくことで治っていくと思います。疑問に思ったことがあったり答えてほしいことが違っていたりしたら教えてくれると助かります。