こんにちは。
私も過去の嫌な記憶に悩まされている者です。
嫌な記憶って意識してなくとも途端に思い出してしまうものですから、忘れたくてもなかなか忘れられないですよね。
そんな時どうするか、私なりに色々と考えてきました。是非やってみてはいかがでしょうか。
①「過去のことは過去のことだ」って割り切ってしまう
・やはり、過去のことを後悔したって過去は変えられない。だから明るい未来にするために今をどう生きるかを考えることが大切だと思います。
②失敗を良い経験だったと捉える
・失敗を悪いことだと捉えず、「このことから私は～を学んだ」「この経験がなかったら私は間違っていたということに気付けなかった」という風に、むしろ貴重な経験が出来たとプラスに捉えるのもいいでしょう。
③好きなものを思い浮かべる・楽しかった思い出や嬉しかった思い出を思い出す
・人間は、楽しい思い出と嫌な思い出を同時に思い出すことはできないのです。自分の好きなものなどを考えていれば、その間は嫌なことが頭に入ってこなくなります。もし何度も嫌な思い出を思い出してしまうようでしたら、楽しいことを繰り返し思い出してみましょう。
精神的に辛い状況だけどよい人生を送りたいというあなたのその前向きな気持ち、高評価しますよ！
これからも頑張ってください！あなたならきっと明るい人生を送れるはずです。