「あ、イラつきそう」と思ったら5秒待って。深呼吸してみるのはどうかな。
頭の中のスイッチを切り替えるように、全然違うことを考えるの。食べたい物やきれいな景色、頭の中で幸せな気持ちを想像。
感情を何かにぶつけると物は壊れるけど、すっきりするのもあるね。
僕なんて苛ついてばっかだよ。ヒトカラして発散したり、好きなスイーツを考えるようにしてる。
参考にならないことばっか書いてごめんなさい。
ありがとうございます。
もう毎日イラついてばかりなので、早速明日にでもトライしてみます。