リスカで何を得られるかを考えてみて。
説教的な意味ではなく。
なぜ安心するのか、何を得ることで安心してるのか、を見つけてみる。
例えば、自分を責めがちな人は、リスカで自罰することで罪悪感が薄らいだり、許された気分になったりってこともあるらしい。
何を得られるかがわかれば、それを別のもので代用できないか考えてみる。
例えばもし自罰としてやってるなら、代わりに公園とか学校とかを2周走るって罰を自分に与えてみるとか。
太陽光浴びて体動かしてると気分良くなったりするから、このタイプの人には有効だと思う。
日照不足はセロトニン不足で気持ちが沈みやすくなるしね。
敢えてリスカに求めるものを論理的に分析することで、何か別の方法が見えてくるかもしれない。
頭の中で整理するのが難しければ、紙に書いてみよう。
性格にもよるから、必ずしも上手くいくとは思わないけどね。
切らないと落ち着きません。いよいよ縋るものがなくなると思うとどうにも…薬やってるみたいで自分でも怖いです。自分は苦しいんだって悦に浸りたいだけだと思います。だからやめられません。アドバイス本当に嬉しいです…外に出てみます。