✿ステップ❶✿ まず、両手は後ろに。 ・ベットの上にヒザを立てて座り、両手を背中の後ろについてね✿ ・両ひざをつけた状態のまま、左右交互に倒しま〜ス❤ ☡この時＼(◎o◎)／！息を止めないようにやること！ ✿ステップ❷✿ 片足を伸ばすよ✿ ・両手を、洗面所の鏡につけるよ♪ ・片足を後ろに伸ばして立ってね✿「片足30秒ずつ」 ☡ヒザが曲がらないように、マッスグ伸ばしてね♪ これで完璧✿