私の知識でよければ参考にしてみてみてください。 １・食事は良くかんでゆっくり食べる。 ２・「自分は、細い！」と思い込む。 ３・ごはんは、朝＝多め 昼＝中ぐらい 夜＝少なめで食べる。 ４・有酸素運動をする。 ５・運動から３０分後にごはんを食べる。 どうですか？ お役に立てたらこうえいです。