死ぬ気で痩せたい子❢おいで❢教えてあげるょ。第2段

葉っぱ天国 > ダイエット > スレ一覧
741:りりぃ hi:2012/10/03(水) 21:00 ID:o3k

>>739の方法、二の腕だった!ゴメン!全身のは今から書くね。

1、仰向けになり、バンザイの状態にする。
2、両手&両足をぐーっと力を入れて大きく伸ばす。
3、そのまま十秒ほど力を入れてふーっと力をぬく。その後、5秒間休む。
4、伸ばして、休んでを1セットとし、5セット程度する。
5、終わったらバンザイの状態に戻す。
6、右手で左手の二の腕をつかみ、胸の前に引き寄せる。その状態を十秒キープ。
7、左手、右手、休むを1セットとし、5セット程度する。
8、次に仰向けのまま大の字になる。けど、右足は曲げる。
9、右足と左足を交差するように腰から曲げる。
10、その状態を十秒キープ。
11、右足と左足とで1セットとし、5セット程度する。

長いので覚えにくいですが、数分でできるそうですよ!たぶん、舞さんの理想のダイエット法だと思います。


全部 <前100 次100> キーワード