はい！分かりました! １、まず、つま先とかかとをくっつけ、そろえます。（立った状態） ２、手のひらを上に向け、両手を後ろに持ち上げ10秒キープ ３、手のひらを外側に向けて合わせ、ゆっくり頭上に上げ30秒キープ ４、３の状態からひじを曲げ後ろに倒して30秒キープ ５、ゆっくりひじをのばし、ゆっくり手を下げておしまい。 これで1.7センチサイズダウンしました。（１回で） 友達には手紙で教えるといいと思います。