【綺麗 な艶のある髪になる方法】
綺麗な髪を維持するためには、食生活や生活習慣がとても大切になってきます。例えば、食事では、ケラチンを作るたんぱく質（肉・魚・豆腐）、
アミノ酸（卵・米・タマネギ）、血行を良くして抜け毛を防ぐビタミンA（ニンジンなどの緑黄色野菜）・ビタミンE（ゴマ・ナッツ類）・ビタミンP（かんきつ類）、
新陳代謝を良くするビタミンB群（豚肉など）、甲状腺の働きをよくして髪の発育を促すヨード（海藻・海草類）、ツヤ・ハリのためのコラーゲン（鶏肉の皮・軟骨・
ネバネバ製品）・銅（レバー・豆類）・動物性のたんぱく質の中でも油の多いものなどは、頭皮の皮脂を過剰分泌させることがありますので、過剰摂取は控え
バランスよく摂る事が大切です。
【髪が 早くのびる方法①
シャンプーの種類は普段と一緒ですが、プラスで頭皮のマッサージをするだけです。
シャンプーやコンディショナー（トリートメント）して、指の腹あたりで地肌をマッサージしてあげてください。マッサージをしていると、地肌が
どんどん温かくなってくると思います。温かくなったら、けっこうが良くなった証拠！！次に、髪の毛を掴んで、上に持ち上げるようにひっぱります。
個人差がありますので、一概には言えませんが、3日ぐらい続けると、伸びたなと実感できると思います。
【髪の 毛が伸びる方法②】
決められた時間に寝る！
これだけなんです。お肌もでも同じことが言えますが、髪の毛が成長する時間は決まっているので、その時間に寝るのが、髪が伸びるコツです。
時間は22時から午前2時の間！！仕事をもつ人は難しいと思いますが、心がけてみてください。また、痛んだ髪の毛は成長を妨げてしますので、こまめに
美容院に行って、痛んだ部分の髪の毛をそろえるのも早く髪の毛が伸びるコツです。