イスに座り、つま先を立てる！
ポイント 姿勢を意識しないと 上手くいかない！
つま先を立てたら、ゆっくりあげていくよ！ この時、片足ずつ上げていく。
あげた足を、伸ばし、13秒 これを、両足5セット 毎日、お風呂上がりに やってね♪
このスレの第一段より
確かにそうだね
こちらこそよろしくね！ゆいにゃん
ちあき、よろしく♪りさもよろしく!
>海音
いやいや…私、なにも知らないよー?
>>459は、一代目スレ主さんが書いてたやつをコピーしてきただけだよー!
暇だから、また探してくるね