｢食事｣
・食事しないのは絶対ダメ‼
(痩せるけど、太りやすくなってリバウンドしやすくなる！)
・順番は
1野菜
2汁物
3お肉やお魚
4炭水化物
・夜が一番太りやすいから少なめで
・避けた方がいいもの
1お菓子
2脂っこいもの
3ジュース
｢睡眠｣
・睡眠は8時間で350ぐらいのカロリーが消費されるし、脂肪を 燃やす働きもあるから、しっかり！
｢運動｣
・食事のカロリーより多く消費しないと痩せない！
・学校や部活以外で
歩くだったら毎日1時間
走るだったら毎日30分
腹筋毎日50回
とか決めてやるといい
・道が同じだと飽きるからときどき変えてね
｢その他｣
・ダイエットアプリを使う
・毎日、体重計にのる
ダイエットは体重が落ちなくなるときは、絶対ある！
そこで挫折する人がすごく多い！
そこが勝負の分かれ目だよ！
頑張って＼(^o^)／