>>85 ビルやらの建物(※)の階段を最上階まで昇る。 エレベーターで降りて来る。 コレを１日１０棟(任意選択)のペースで毎日繰り返す。 足腰の筋肉と心肺機能は確実に強化されるはず。 ※‥建造物不法侵入になる建物(マンションなど)は避けましょう。