サビぬき。氏、お邪魔します。
>>85 霧雨氏 はじめまして
とりあえず
■大胸筋(中側)
■上腕三頭筋(二の腕)の場合
≪腕立て伏せ≫
・手を置く位置は【肩幅】
・顔は下ではなく前を向く(顔を上げる)
・腕を曲げる時に【鼻から息を吸う】
・腕を伸ばす時【口から息を吐く】
※呼吸法はかなり大事
※筋肉を付けたい場所を意識する事も大事
・１セット5回〜10回として
・これを１日３セット
・慣れてきたら回数を3回ぐらいずつ増やす
・最大回数20回ぐらいまで(計60回)で落ち着かせて、これを１ヶ月もやれば、かなり大胸筋が割れるし、上腕三頭筋形も良くなるよ。
※仮につま先立ちが出来なかったら
つま先じゃなく膝をついてでも可。
慣れてきたらつま先にしてやると
効果はバリバリ。
EXILEみたいな感じになるよ。
素敵な情報をありがとう。
これできっと霧雨君も浮かばれるに違いない。