書き込むの久しぶりです。 息苦しいのが無くなるのは難しいけど、事前に息苦しくなった時、どう対処するか？って方法を考えてみたら？例えば安易だけど深呼吸する。とか青空見るとか。どうかな？
おひさです。 息苦しくなったときは別のことして気を紛らわすようにしてます。 そしたら自然とおさまるから。 ただやっぱり不安定になるのでここに来てしまうんですよ。