通常時の女用メニュー 腕立て80回 イスに手をかけて腕立て60回 腹筋100回 スクワット80回 背筋140回 ハーキー、ジャンプ1分3セット 体幹1分3セット
>>4出来ないにゃん･(汗 免除して欲しいにゃ〜♪
ランにゃんはｽﾚ持ってるけどｽﾚの期間が２ヶ月とっくに過ぎてるから期間>>4はやらなくて大丈夫だにゃ〜(=^･∀･^=) あれはｽﾚが２ヶ月以内で終わった人用にゃ〜(*´▽｀*)