朝:玄米ご飯、スティック野菜サラダ、めかぶ、しじみ味噌汁、ブルーベリーヨーグルト
昼:恵方巻き的なやつ一本分、野菜ジュース、ベリーとチーズのムース
夜:玄米おにぎり二個、アーモンド飲料(無糖)
ちなみに身長168cmで体重60kg、BMI値は21、運動は通勤帰宅と休憩時間の散歩(10分)以外ほとんどしてないが、コレステロールや血糖値も全て健康
昔は痩せたくて1日一食や二食たべてたけど痩せなくて寧ろ体脂肪率が増えた。三食ちゃんとしたもの(ヘルシーなものなど)を食べるようにしたらあっという間に体重減ったし、風邪をひきやすかったのが嘘みたいになくなった
三食はマジで重要。食べるものもな
>>5無理なダイエットは禁物って事だな
>>5
健康体で裏山