『ダイエットしなきゃ…でもやる気が出ない…』そんな人おいで

痩せたい、痩せなきゃ。
そんな気持ちはあるけどやる気が出ない…
長続きしない…
リバウンドしちゃう…
どんな事すると良いんだ？
そんな悩みがある人！アドバイスします(=ﾟωﾟ)ﾉ

部分的に痩せたい人、全体的に痩せたい人。
小顔にしたい人、などなど…
バストアップの方法、指を細くする方法、便秘に悩んでる人。
身体にいい事は沢山用意してあります(=ﾟωﾟ)ﾉ
どんな事でも聞いてくださいな✊

因みに、質問する時は年齢、身長、体重を言って貰えるとそれぞれにあったダイエット方法などを教える事ができます。
相談待ってまーす💫

>>8
いえいえっ
日焼け後は冷やす、水分補給、ビタミン摂取をするとメラニン色素が増加することを抑えてくれます。
日焼けは火傷なので保冷剤、ビニール袋に氷を入れタオルで包んだ物を当てる、冷たいシャワーを当てるなどして冷やす事が重要。
冷やした後はミネラルウォーターやアクエリアスなどを飲んで水分補給をする。次に肌に化粧水をパックなどして肌の水分補給をします。日焼けした肌は乾燥しているので水分補給は大事です。次にビタミン摂取、柑橘系果物を使ったジュース200mlを一口ずつ一時間かけてゆっくりと飲むと良いです。
※化粧水を使う時に肌が赤くなっていたりヒリヒリしていたら収まるまで使ってはいけない、肌を刺激してしまい酷くなる為※

日焼け止めは汗をかいたら塗り直すことが大事です

補足
化粧水は惜しみ無く使える安価な物の方がたっぷり使える
化粧水の後にクリームやオイルで保湿をすると水分が抜けにくくなる
ジュースを一時間かけて飲むのは朝食後の満腹時なのでやるなら休みの日がオススメ

揚げナス

何分くらい冷やせばいいんですか？
目安は・・・？

あと乳液と化粧水ってどっちかだけとか同じ種類のものを使わないとかって
なんか影響ありますか？

いろいろすみません！

特にこれといっては無いのですがだいたい5〜10分が妥当かと思います

基本的に何を使っても影響はありませんが水分補給した後は乳液等でフタをしないと効果が薄くなってしまいますので両方使うことをオススメします

夜だけお米抜くとか……？

お米を抜くのも１つ方法ですけど一番いいのは五穀米を食べる事ですね。一番、健康に良くてカロリーもお米より少ないです。味は苦手な人もいるけど慣れたら五穀米なしではいられなくなりますよ(´∀`#)
更にオススメなのは美禅食といってダイエットサプリなんですけれどこれを3食のうち1食に必ず飲むだけで健康的にやせられます。薬局で3000円程で売っています。私はこれに助けられています笑

なるほど！ありがとうございます！

身長を伸ばす方法ってありますか？
夏の終わりまでに２センチほど伸ばしたいんです＞＜

いえいえ(´∀`#)

身長を伸ばす方法は私が知っている限りで3つあります。
・運動、筋トレなどをして体にある程度の負荷をかけると成長ホルモンの分泌を促してくれます。(部活などでする程度の運動)
・十分な睡眠をとる。(成長ホルモンを一番分泌する時間は22時〜23時の間なので22時までに寝ること)
・24時間、起きてる間は絶対に背筋を伸ばす。こうすることにより骨の歪みを解消し成長の妨げにならない。(猫背を治すだけで3cm身長が伸びる場合もある)

といった感じですね。
個人差なので必ずしも短期間で成果が出る訳ではありません。継続することが大切です。

なるほど！ありがとうございます!(^^)!

いえいえ(=ﾟωﾟ)
参考になれば幸いですっ

こんにちは…！
乱入失礼します！！！><

年齢=小６
身長=155cm
体重=53kg

っていう結構なデブです(涙)
暑いのが大の苦手で外での運動はやれません←
何か家で日常的に出来るほど簡単で、なおかつ、あまりお金をかけないダイエットありますか？？
こんなに色々条件言ってしまってスミマセン><
夏休みヒマなので、その時に痩せたくて…(((

大丈夫ですよっ
まずは脂肪燃焼＋代謝UPをする運動をしましょう
ここに書いてあるのは家で簡単にできます

筋トレ
腹筋や背筋、スクワットなどを組み合わせてやるものです。各30回程度を1セットとして、日に何度かやる方法です。例えば、朝、昼、晩、寝る前等です。回数やセット数を増やすことでダイエット効果が期待できますが、まずは体を慣らすことからスタートさせてみてください。

そうすることで、体を慣らしながら筋力UPができます。筋力がUPすると自然と脂肪が落ちやすい体になります。食事前に運動をすることを心掛け、運動後は良い筋肉を作るためにタンパク質を多めに取る食事をしましょう。

その場足踏み
これはどこでもすぐできます。ただ足踏みをすればいいだけなのですが、コツもあります。手足を大きく動かすこと。これを10分続けるだけです。空き時間があったら、何度か繰り返すことがオススメです。ただ足踏みをするだけなのですが、手足を大きく動かすことで有酸素運動になります。

ちょっとやってみるとわかりますが、意外とハードです。呼吸がすこし荒くなる程度の運動はダイエット効果も高いと言われていますから、出来る範囲内で速度を上げたりして更にダイエット効果を上げる事もできます。注意する点は手や足を大きく動かしても大丈夫なスペースを見つけ、物にぶつからないように運動することです。

エア縄跳び
縄がない状態で縄跳びをする方法です。これは縄跳びを持っている感覚で行う運動です。縄跳びというのは実はジョギングよりもカロリー消費が出来ると言われています。家に居ながら効率よく本気でダイエットしたいという方にはこれがオススメです。10分でかなりのカロリー消費が期待できます。

ただ、ちょっと恥ずかしいという方もいらっしゃるかもしれません。でもこれが自宅ダイエットのいい所です。10分のエア縄跳びなら、人に見られることなく短い時間で運動ができます。しかも効果バッチリです。お菓子をたべすぎちゃったなぁ〜なんて言う時にもオススメの運動ですよ。

あとは外に出ないって時はなるべく間食をやめよう。何も食べないようにするのはストレスがたまるので、もしお菓子を食べたいなって時は自分で量を調整し、上記のものを簡単にやるとそれだけでも変わってきます。
代謝さえ上がれば痩せやすい体になるのでダイエットが楽になります。

乱入させていただきます！

学年　小6
身長　135cm
体重　30kg
最近いやと言うほど太るんです><
同じくらいの背の友達はみんな大体25kg〜27kgくらいで
羨ましい、ダイエットして痩せてやる！と
思って始めたダイエット。
このダイエット板に来て約1年半。
来たばかりの頃から痩せるどころかむくむくと太りました。

そもそもやり方がよくわからない！
何をいつ、どのようにすればいいか。
うちには使えるPCがないので(壊れた)
調べることもできず。(3DSで投稿)
インターネットブラウザで調べるとなんかいつも
エラーみたいなのが出て見れない。
こんな最悪な状況で…
家
母がよそうご飯の量はいつも大盛り。
「食べ盛りでしょ」が決まり文句。
いったいどうすればいいのでしょうか。
体力がないのでダイエットとともに体力もつけれたらと思っています。

>>22
相談ありがとうございます
実は、135�pのモデル体重って30kgなんです
なので体重を減らす必要はありません！
あとやる事はこれからも太りにくい体づくりと体の引き締め運動のみです

まず必要な事は朝ごはんをしっかり食べること。特に成長期なのでこれは必要です。
朝ごはんを栄養バランスよく食べると低体温にならず代謝UPにつながります
夕飯については、ご飯の量が多いらしいので減らすのが無理ならそれに合わせて運動すればいいだけなので大丈夫です。

代謝をあげるためには筋トレなとが重要です
体力もつけたいとの事なので頑張りましょう
ジョギング1時間、最初は慣れるようにするために25分だけでいいです。ある程度慣れてきたら10分ずつ増やして最終的に1時間走れるようにしてください。(水分補給はこまめにしてください)
もし、外でジョギングが出来ないなら家の中で足踏みを10分してください。ただし腕をしっかり振る。
家の中でエア縄跳び。
縄跳びをする運動は結構ダイエット効果にも繋がるんです。30分ぐらいで大丈夫です。
腹筋、背筋30回3セットこれを朝、昼、晩に分けてやる
大の字に寝そべり手と足(右手と左足、左手と右足)をおヘソの上で足をタッチする、この時に足と手だけでやらず体をしっかり使ってやる10回ずつ
スクワットをゆっくりやる30回程度。

だいたいこれをやれば代謝UPして痩せにくい体になります。
あとは水を沢山飲むことをオススメします。
こうすることによりむくみを抑え、美容にもいいです。ただし常温の水に限ります。
ダイエットをする時は数字ばかり気にせず、今の自分の体型を見て、どう痩せるか判断した方が目的もハッキリしてダイエット成功にも繋がるんですよ(=ﾟωﾟ)ﾉ

今からでも大丈夫ですか?
一応書いておきます｡
身長:146cm
体重:41kg
痩せたい部分:上半身
水泳をしていて､肩幅が広い上に二の腕が太くて､スタイルが凄く悪く見えるんです｡
なので､体重を落とす方法と上半身痩せられる方法､教えて下さい｡

小５で身長145cm体重４０キロです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　デブって言われる…

私、良いですか？
小6、身長：152．7�p（多分伸びてます）
体重：52．8or4�s

私も……｡
中3、身長160、体重67くらい（Max）
喘息持ちで激しい運動があまりできません。
それでも、痩せる方法ありますか？
あるなら、教えて下さい！

デブ、（たまに5年に一回くらい）ブス、大根脚←ったっま〜〜〜に
脚は、セルライト＆肉割れあります泣

盲腸になりました。お腹と二の腕が超痛いです泣

29 大丈夫ですか？

>>30ナリいるので気をつけて・・・

30　そうなんだよ(´;ω;｀)
　　だから、＠変態付けてんの

ダイエットは、したい理由が無ければ必要ないものです。
しなきゃ、よりもしたいのかが大事です。結局、無理をしても何も良い事はないので。

33　おぉ!!ありがたいお言葉…!