体重いってくれぇや(身長もな~)
>>105それ 筋肉で引き締まってる方がスタイル良く見えることもあるんだよな。 腹筋するならスクワットの方がオススメやで
スクワットはゆっくりな。空気椅子イメージして30秒ほど静止、でまたゆっくりあがってくる。 ここまでを１セットとして×50 毎日してりゃ3ヶ月で筋肉はつく