①マヨネーズをお好みのりょうごはんにかけるそれだけ♪②サラダなどのやさいをふやすこれは定番だね♪ ③食べたら１時間以内にお風呂に入るたったこれだけだよ ②葉たんぱく質が豊富な肉モ食べないと効果なしだよ スムージーもお勧め