やはり食事制限ですね ご飯は少なめ おかずは少し多めでも良いです あとは30分ウォーキングしたり (ほぼ毎日) 五分のストレッチ (これもほぼ毎日) ５時以降は何も食べない あとは一日断食とかやってました この方法で一年で-20kg落ちました