：2022/05/28(土) 18:47 ID:ycs アドバイスや応援くれると嬉しいです(´・ω・`)
現在の梨
性別 女
年齢 14歳
身長 165cm
体重 75kg(クソデブ)
かなりやばいので痩せます(´・ω・`)
とりあえずの目標は体重を60kg後半ぐらいにすること(´・ω・`)
頑張ります(´・ω・`)
失礼します……、！余計なお世話でしたら無視してください。
自分の体験談とともに話します、！！
〜運動、ストレッチ系〜
自分的にダイエットで効果的だなって思ったのがマッサージとウォーキング(散歩)です、！
ウォーキングは毎日15分以上(休みの日とかサボる時ありました)
マッサージはお風呂あがりに、ふくらはぎと太もも
やってました、！
あと反り腰があるようでしたら反り腰も改善したほうがいいと思います🙆♀️(ようつべで調べると早いです)
〜食事〜
朝はオートミールにしました、もし無理そうな場合はいつもの朝ご飯でも大丈夫だと思います、！
昼ごはんはしっかり食べてます、夜ご飯は炭水化物を食べないようにしてます、！！間食はめっちゃしてるんですけどたまに食べない日も作ります、！！！！我慢しすぎるとストレスで余計太りやすくなっちゃいますし、そんなに我慢しなくていいと思います……、！
〜生活〜
背筋を伸ばすようにして、朝起きた時、寝る前に軽くストレッチをするようにしました、！！
自分は↑のやつをやって痩せれました…、！！(多分-4㎏ぐらい)ダイエットキツいですけどお互い頑張りましょう💪
>>12、言い忘れてましたが個人差あります…、！
顔の肉を落としたい時はマッサージも少しやりましたが基本的に顔を動かす系のやつやってました！