>>9
返事ありがとう
あら、バレちゃったか
なんかその友達に言われたりしてない？大丈夫？
>>1さんはやめたいのね
うーん、どうやったらやめれるかねー…
俺の場合、やりたくなったら頭をめっちゃ掻くか、足をカサブタできるくらいまで引っ掻いてた
(足のは痕残るから絶対にやらないほうがいい)
一番>>1さんが出来そうなのは八つ当たりかな？
親とかに怒られない程度にタンス蹴ったり、物投げたり…？
八つ当たりじゃなくても紙をくしゃくしゃにしたり、厚い紙を彫刻刀かシャーペンで引き裂くとか？
引き裂くの結構楽しいよ
そういうのを一通りやったら深呼吸
すっごく深くやるんだ
息が止まりそうなところまで吐いて、吸えなくなるまで吸うんだ
そうすれば一時的には「苦しい」って感覚に気が逸れるから！
とりあえず、やりたくなったら見えにくい所かなんか厚い物にやりな
やりたくなくてもやっちゃうのは仕方ないから
第一目標が『リスカをやめること』だと、すごくハードルが高くて超えれないから
まずは手じゃない所にやる、とか、めっちゃハードルを低く設定する
それでどんどん高くして、最終的にやめる
目標を高く持つことは悪いことじゃないんだけど、できない自分に腹が立ってやっちゃったら元も子もないからね
>>12-14
ありがとうございます
バレた子もリスカしてたから大丈夫でしたw
いろんな対処法教えていただき本当にありがとうございます
とりあえずイラついたら紙破ってみますw