私はよく睡眠BGMとか優しめの曲聞いてます。 ネットとかにもいろいろアありますがアロマとかも安眠効果があっていいらしいです。寝る前に、ハチミツ入りのホットミルクを飲むと温まるしハチミツは疲れをとったり体を癒したりする効果があるといわれてるのでお勧めです でも今の時期には熱いかもしれませんね、、ｗ でも寝る前に体を冷やしてはいけません 長文失礼しました
>>2-3 ありがとうございます。今晩試してみます