リスカや抜毛などの自傷行為について語りましょう。
※自傷行為に悩んでいる人たちのスレなので、
自傷行為を推奨するようなレスはやめてください。
お薬飲んで寝ようと思ったのに傷が開いた。だるー
3：匿名：2016/11/17(木) 22:45 リスカしてたとこ先生に見られたwww
親に連絡は勘弁してw
人生オワタ／(^o^)＼
リスカはやめたくてもやめれない
親にばれて死にたいの？って聞かれた
笑いながら
だから何も言えなかったけど
きっともう私はリスカしないで生きていける気がしないかもしれない
>>4
死にそうだからやってるのにね……。
ココロの傷に体を合わせようとするのは変なことじゃないよ。
そこを理解してくれる大人って……少ない。
（世代かなぁ。いやそれ以前に笑いながらってひど過ぎるけど）
学校とか施設とか、調べればカウンセラー居ると思う。
辛かったら相談してみるといいですよ。
理解されないのが一番つらいです。
>>3
親に連絡はきついですね・・・やめられないのわかります
>>4
笑いながらとかひどいですね。それがまた負担になりますよね
>>5
理解はされにくいですよね。
カウンセリングありの病院もひとつの手ですよ！
学校にカウンセラーいるけど
来る日が決まってるしあんまり学校にも行ってないから相談出来ない…
>>7
なるほど。そうだったんですね。
私は前すごくスクールカウンセラーさんにお世話になりました。
私も病気の治療優先で学校に通わなくなってから話してないので長いこと相談してないです…
何かいい方法があればいいんですが…
ここではいくらでも吐き出してくれて構いませんからね！
ありがとうございます…
10：イチゴ：2016/11/19(土) 01:47 お父さんが私の体を触ってくる。
怒ったら「俺は悪くない」ばっかり。
お母さんとは大喧嘩。
離婚したら高校行くお金無くなっちゃう
触られた感触とか思い出しちゃったりしてリストカット
気分は最悪だ。
精神疾患もトラウマも無くてSCにも行ったことが無くて毎日学校に行ってる人がリスカやODをするのってどう思いますか
友達に理由も無いのにしてるの?って言われたので
>>11
おそらく何らかの不安などを無意識に抱えているのかもしれません。
幼稚園のころなど記憶にないようなことがトラウマになってたりするので。
基本的には一定の年齢までの親からの愛情不足でなりやすいらしいです。
参考にしてください。私はおかしいとは思いませんよ。
最近やめられています。
何もやる気がなくてしにたくて切る元気もない感じです。
最近していないのですが
時々やりたくなります
傷を残したくないので浅くしているんですが友人が私のことを馬鹿にしている気がします！
浅いからって内心ファッションでやってると思われてます(多分)
なんでみんな深けりゃいいって思考なんでしょうか
その思考はいいけどそれで他人をバカにしないで欲しいです
長文申し訳ありません
16：イチゴ：2016/11/30(水) 13:14 >>14
私もあとを残したくないので、できるだけ浅くたくさんにしています。本気で悩んでるのにファッションとか言ってくる人嫌ですよね。私の周りにもそういう人いるんで共感します。
>>15
いいですよ(*^^*)ここでは全部吐き出してください！
私はリスカじゃなくて毛を抜いてます
リスカバレたら親が怒るだろうし……。
学級崩壊してるし私いじめられそうだしさ、学級の空気重いし。
陰口言われてて辛いんだよね
>>17
私も6年間ぐらい抜毛してました。
そういう雰囲気しんどいですよね。
毛が生えなくなることだけ注意してくださいね。
最近毎日切っています。そろそろ切るところがないからリス禁しなきゃ・・・
20：鶯の髪抜ける抜ける◆QrM：2016/12/16(金) 07:13今日も毛抜いた
21：イチゴ：2016/12/16(金) 14:53 >>20
私は今日は今のところ我慢出来ています。
お互い少しずつでも治していきたいですね。
髪抜いちゃった……しかも理科室ですよ。。。
23：イチゴ：2016/12/17(土) 12:58 >>22
私も小学生の頃は学校でぶちぶちやってました。
当然みんなからは気持ち悪がられてました。
もともといじめられてたから関係ないんですけどね。
今でもテストなどでわからない問題があるときは抜いてしまいます。
病気による幻聴と解離で知らないうちにリストカットしていました。
睡眠薬のせいもあるかもしれません。
朝になると日記が血だらけで腕がずたずたでした。
全く覚えてないですが、痛みだけが事実だと突きつけてきます。
爪を1ミリしかなくなるまで剥くくせが治らないです。それでキモがられて更にいじめられたりもしたのに、当時も数年経った今でもなかなか…自傷行為と呼ぶにいたるものかすら自分には分からないし子供の頃からの悪癖なのかもしれないけどどうしたら普通にやめられるんですかね…
26：イチゴ：2016/12/18(日) 09:07 >>25
本人が自傷と思うならそれは自傷だと思います。
辞めたいのにやめられないですよね。
それを見てひどいことも色々言われますよね。
辛い思いをしてきたと思います。
一緒に頑張って少しずつやめていきましょう。
抜毛なのか分かんないんですけど…
髪の毛とか顔の周りの毛とかを、無意識に抜いちゃうんです。
落ち着くんですよね。可笑しいのかなぁ…
丁度親友に裏切られた時で…
親にも言いづらいし、どうすればいいんでしょうか…
>>26
あたたかい言葉をありがとうございます。
親にはあんたその爪みっともないよと注意されたり、友達にはギョッとした顔で え、爪短くない？どしたの？と言われたり…当然の反応だし、みっともないと分かってはいるので誰にも相談もできませんでしたが、似た方々がいて気が楽になりました…。
睫毛抜きすぎてどうしよう
30：匿名：2016/12/18(日) 23:27 >>27
私も髪や眉などを抜いていた頃があります。
周りにも同じような人がいたので、
おかしい事ではないですよ。
すごくしんどかったですね。
ここで好きなだけ吐き出したらいいですよ。
>>28
周りの人達にはなかなか理解されませんよね。
私も何度も傷だらけの腕を怖がられてきました。
つらいですよね、普段は言えないこともよかったらここに書いて言ってくださいね。
>>29
ついつい抜いてしまいますよね…
抜きそうになったらまずは5分耐えてみてください。
そしたらだいぶ衝動が収まるはずです。
私も幼稚園入る前から爪をむしる癖があって…*…
お母さんは注意するけど、自傷はそんなにいけないことなのでしょうか…
私の場合はですが、死ぬほど辛いことがあっても、乗り越えて生きていたいから、気持ちを押さえるためにやっているので、そんなに悪いことではないと思います…*
経験してない周りから見たら気持ち悪いかも知れないけど、それもただの偏見だと思ってしまいます…;*
自傷は無理に止めなくてもいいです、自分ができる範囲で、回数を減らすとか、他の発散方法を探すとか、少しずつ治していけばいいと思います…*
ただ、爪を噛みすぎたり髪の毛をむしりすぎと生えてこなくなるので注意です…;*
最近はリストカットやレッグカットの衝動を抑えられていますが無意識のうちに唇の皮を剥いてしまい、唇と指が血だらけになっています......一目はばからずしてしまうので治したいです
33：イチゴ：2016/12/19(月) 06:13 30はイチゴです。書き忘れていました。
>>31
無意識にでもしている人は結構いますよね。
生きるために精一杯でやっているというのがもっと多くの人に知られてほしいです。
確かに悪化していくのは困りますよね・・・
少しずつでもよくなることを期待です。
>>32
抑えられているのすごいですね！
でもやはり別の形で自傷してしまいますよね。
まずは一人の空間だけでするようにしてみてはどうでしょうか？
きっと回数も減って、それが自信になりやめる力になるかもしれません。
大好きなロリィタのお洋服を着るためにリス禁します！宣言します！
35：鶯◆Vv.：2016/12/21(水) 21:57しんどい。睫毛また抜いちゃった...
36：ぴょんす：2016/12/21(水) 23:34 >>34
ロリィタ好きなんですね！私も好きです！
この前私が抑えられているのをすごいと言ってくださいましたが、好きなもののためにリス禁をしようと決意できるあなたもすごいと思います！
>>35
大丈夫ですか？しんどい時はここで吐き出してくださいね。
>>36
一緒ですね！！ありがとうございます！
お互いやめられるように少しずつ頑張りましょう(*´∀｀*)
また切ってしまいました。
リス禁するっていっても、そう簡単にはいきませんよね・・・
無理だ…今日も抜いてしまった…
髪の毛は５本とか、眉毛と顔の毛合計したらもっと抜いてる…
やめられないよどうしよう…
>>39
やめようと思ってもやめられませんよね。すごくわかります。
抜くとすぅっと楽になっていきますもんね。
辞めるとストレスが溜まって反動でもっとしてしまう・・・
こんにちは。
私も中二の頃からリスカしてます。
入ってもいいですか？
>>41
どうぞ！ぜひ想いを吐き出していってください！
特にこれといった悩みもないし趣味はあって楽しんでるのに抜毛がやめられない
なぜ
リスカするなら献血にという素晴らしいポスターご存知でしょうか
45：イチゴ：2016/12/31(土) 10:03 >>43
私も割と恵まれた環境なのにリスカしてしまいます…
やめられないですよね。
>>44
聞いたことありますよ！でも精神薬を飲んでいるので断られてしまうはずです。
>>45
薬飲んで仕事でのミスを少しでも減らす＞献血のために薬を抜く
…という(´；ω；｀)
あっ安価間違えたごめんなさいね(´；ω；｀)>>44
48：イチゴ：2017/01/06(金) 21:54 朝起きたら腕がすごいことになってました。
記憶にない・・・
ついでに警察のお世話にもなってたようです(^_^;)
最近めちゃくちゃ髪の毛自分で抜いてしまう これも充分自傷行為なんよな
禿げたくないから治したい
>>49
自傷行為です。
私もハゲるのが嫌で治そうと焦ったらリストカットが始まりました。
ゆっくりでいいので一緒に頑張って治しましょう！
イチゴさんありがとう… 優しいね。なんで自分の身体傷つけてしまうんやろな😢
独り悲しいからたまにきます （笑）
>>51
同じ悩みを持つ者同士頑張っていきましょう！
さみしい時はいつでも来てください、話聞きますよ。
また切ってしまいました。
かさぶたの上からだし、カミソリの切れ味悪いしで血があまり出なくてがっかり。
もう切るところないししばらくリス禁しなくちゃ・・・
私もリストカットやめないといけない、しちゃいけない、って思いながら毎日のように切ってしまいます。
もし良ければ私と一緒にリストカットをやめられるようにお互いに支えあえる友だち？になりませんか？
誰かがいたら、辛いことも乗り越えられる気がするんです。嫌なら大丈夫です。すみません。
いきなり長文ですみませんでした。
>>54
返信遅くなってごめんなさい。
リストカットやめられませんよね。
私でよければぜひお友達になりたいです！
よかったらまたお返事ください(^▽^)
返信がなかったから、嫌われているのかと思ってしまいました。ありがとうございます。
友だちになれたらいいですね！よろしくお願いします。
やーいお前の腕洗濯板〜ｗｗｗ
足に移ろ…
>>56
不安にさせてごめんなさい。悪気はなかったんです。
>>57
私の腕も洗濯板かイカ焼きです笑
この度精神科に入院することになりました。
返信できなくなりますが、みなさん雑談を楽しんでください。
入院ですか……
リストカットやめるためですか？
はじめまして。私もリストカットや爪を血が出るまで噛むなどの自傷行為をしています。自傷をしていないと家族やペットを傷つけてしまうのでやめたくてもやめられません。相談する人もいないのでここに書きました。誰か相談にのっていただけませんか？長文失礼しました。
62：匿名希望：2017/01/14(土) 23:48 私なんかでよければききますよ
私もやめられなくて、少しは気持ち分かるかも知れないですから。
>>62ありがとうございます！聞いてくれる人がいて嬉しいです^^リスカはやめられなくなると辛いですよね…
64：匿名希望：2017/01/15(日) 11:42 そうですね。
１回でやめられると思ってても、１回やるともうだめなんですよね。はじめは辛くなる度に切り、それが習慣化してしまって、ひどくなれば毎日のように切ってしまうんで、やめようと思っても無理なんですよね……
64>>分かります…最近は少しでも辛くなると何ヵ所も切ってしまって、傷も増えるばかりです。今日も3ヵ所切りました。やめたいのに我慢できない…
66：ぬこ：2017/01/15(日) 17:55冬場は乾燥していて切りやすいし、傷は治らないので手首が酷いことになってます(泣)
67：匿名希望：2017/01/17(火) 09:52私も酷いことになってますね笑
68：まむ：2017/03/27(月) 11:50 初めまして。まむです。
私はたぶん抜毛症です。
気がつくと手が顔に向かって伸びているんです。
睫毛を抜いてしまってから「あれ、抜いてる…」ってなるんです。
抜いちゃだめなのはわかってるのにやめられません。
睫毛を抜きすぎちゃって、もうだめだなって思うと次は眉毛にいきます。
ちなみに抜毛の前は軽いリスカでした。
ストレスの原因が自分でもわかっていないので困りものです。
長文失礼しました。
どうも。
私も唇の皮を剥き、爪の白い部分を剥がしてしまいます。調べてみると強迫性皮膚摘み取り症というのが出てきました。それは血が出るまで、または深爪するまで摘み取ってしまうとのことでしたが、そこまで酷くはありません。せいぜい血が出てもすぐ止まる程度です。
最近はリップを筆箱の中に入れたり、爪をいじらないよう意識するなどしていますが、やはり気が付くと毟っています。
思い出してみると、誰かに怒られたり、一人になったりなど、ネガティブな気持ちのときにしていることが多いような……
これも自傷行為の一つなのでしょうか？
学校という、絶望専門学校
こんなシステム、もう長くもたないと思う
リスカやめられないです。
足と腕が傷跡で酷い…
どうも、うみと言います。
私は、アームカットがやめられません。
左のにの腕が酷いです。前まではリスカと、アームカット(とくに、足首や太もも)をしてました。
先生に二回程相談して、なんでも聞いてくれてた先生に心をひらいたら、実は裏で使えない子。みたいな言い方をされてから先生に相談出来なくなりました。
親にはリスカの事がバレて、そんなのやたって将来得しないよっと余り心配してくれなくて今では、誰も信用したくなくなってしまいました。
親も親で、自分だけ不幸だっていう考えっぽくて夜になるとときどき不満などを言ってきます。私は悩んでることなんてないみたいな扱いです。今日、ここの掲示板？をみつけてこの事を打ち明けてみようと思いました。
長文すみません。
>>72
それは辛いね、つらいの一言ですむ話ではないだろうけど
大人に不信感持つよね
特に先生のその発言はなぁ…
ためになる助言なんてできそうにないけどいつでも吐き出しに来るといいよ
ここのスレ、皆優しくて楽にこれそう
75：くろねこ：2018/02/20(火) 00:16こんにちは、くろねこと言います。入ってもいいですか？
76：さ。：2018/02/24(土) 00:52 乱入失礼します。
僕、リスカも抜毛もしていて、やめたいとか思いつつ無意識に刃物を握っていますし、眉毛や睫毛、髪の毛などを抜いてしまいます。
リスカもレグカも定期的にやってしまいます…
僕、生まれつき精神に疾患があって、薬を飲んでなんとか治った感じです。
でも、中学になった時に、親が先生に病気のことを言ったんですけれど、それをみんなの前で言ってしまったんです。
それから、「ちてしょ」や、「障害者」と呼ばれたり、「メンヘラ」などと呼ばれたりして悲しいです。
小2の時にそれでいじめられて、それからトラウマになってしまって毛を抜いたりしてしまいます。
親からも「キモい」や、「生きる価値ない」などと言われ包丁を持ってこられた時もあります。
そういうトラウマが心を支配してしまって、どうしても切ってしまうのです。
でも、思ったほど血が出なくて、リスカしてる親友に「血ってあんまりでなくない？」
と言った時、
「は？あんたにそんな度胸も覚悟もないからでしょww」
と嘲笑され、それから僕は親友と全く口を聞いていません。
親が絶対王政でスピード離婚して、ろくに娘のことも考えずに彼氏を連れ込んできます。
家にも、どこにも居場所がなくて…
と言っても、僕が住んでいるところは変質者が多くて歩くのが危ないんです。
早く出て行きたいのに、病気のこともあって一人暮らしなどは到底厳しいと思われていて。
僕は、どうしたらいいんでしょうか。
長文失礼しました。
爪噛みと髪の毛をむしるのがやめられません。
爪は血が出るまで噛んじゃうし、髪の毛は今は少し落ち着いていますが
酷かった時は私は髪の毛、ミディアムくらいなのに抜きすぎて一部分だけツンツンしちゃったりしてました。
でも親は自傷だとは思ってないから
「みっともないからやめろよ」「学校でいじめられるから。気持ち悪いって言われるよ」
って言ってくるだけです。
リストカットはしていませんが、学校でノコギリを使うときに自分でわざと指を切ってしまいました。
(↑「間違って切っちゃった」って言っても疑われないくらいの傷ですが)
私は元々人見知りで人と関わりたくないみたいな感じだったんですが、
親にずっと「クラスではみんなと仲良くしろ」「絶対浮いたりするな」
って言われていたせいか(は分かりませんが)
みんなからはみ出さないように明るい、親しみやすいようなキャラ を作ってきてて…
それがストレスになってるのかなって思うんですけどそんなこと誰にも言えなくて…
突然乱入して長々とすいません。
元くろねこです。
私は、髪の毛を抜くのがやめられません。小2から始まって、今はもう、頭頂部の広範囲と、側頭部の髪の毛が短い上に、密度が低いです…
今はウィッグをして学校に行っていますが、ばれていないか、変なふうに思われていないか気にしてしまい、流行に乗っている子や、リーダーのような子がどうしても苦手になって、すれ違うこともすごく神経を使うし、目を合わせることすらほとんどできません。
友達はいますが、嫌われたくなくて、昔みたいに本音を言うことすらできません…
家でも、姉にさんざんハゲと言われて、落ち着ける場所が自分の部屋になってしまい、最近は家族とまともな会話をしていません。
私の悩みは、他の人にとっては軽いものかもしれないけど、とてもつらいので書き込みました。
急な乱文、失礼いたしました。
はじめまして
私は、リスカはしていませんが、
フィンガーカット？というのか、指を切ってしまいます。ちょつと血が出るくらいなので傷はすぐ消えるのですが、切ることを止められないので傷は無くなりません。
止めたいです。
ついに髪の毛全部剃ることになった…（ ; ; ）
81：エナガ hoge：2018/03/22(木) 14:40 突然だけど、入ります。
アムカがやめられません。
小６〜中１までは抜毛してたんですが、アムカを知ってアムカを始めました。
両腕とも傷だらけで、お父さんに｢モテなくなるぞ｣って言われてますが、全然気にしてません！
モテるとかもうどうでもいいし( 笑 )！
でも辞めたいとは思ってます。
初めてあった人に｢なにこれ！｣って思われるのは辛いし。
モテたくはないのでそこは気にしませんが。
危ないとは思う。
でも、自分にできる範囲で目標を決めて、一回でもいいから回数を減らせるようになって欲しい
こんばんは。
髪とかまつ毛抜いたり、ささくれ剝いたりしてしまってます。
やめたい癖は、爪の隙間にシャーペンを入れること。
そのせいでいつも指先が真っ黒です。
ささくれも治りません。
最近は頑張って治そうとして、美術用のねりけしをひたすら練ってます。
指と爪の隙間にシャーペン入れる癖ある人いませんか？
いらっしゃったら解決策を教えてください。
はじめまして
Eと言います
入っても良いですか？
小4からリスカを初めて
高3になった今でもリスカを止められません
少しでもストレスを感じると
初めて深く切った感覚とその傷口を見た瞬間がフラッシュバックして
我に返った時には手首に真新しい傷が出来ているという悪循環があり
必死に止めようと思ってもまた切ってしまう
辛いです
長文失礼しました
リスカって、一回やったら戻れない感じですか？
87：せｯ。：2018/07/23(月) 01:51 >>86
戻れないっていうか、1度やると癖ついちゃってやめられないひとが多い気する。
リスカするなとか言われてもやめるひとは少ない。そんな簡単にやめられないからね。
私は最初の頃リスカとかアムカして切っちゃった後に後悔してた、まぁそれが普通。
でも最近もう後悔すらしなくなった( ˘ω˘ )
乱入すまそ
軽くリスカしてしまいました…
これからクセになっちゃいますかね…
れいさん、横から失礼しますが、リスカは本当に癖になり、そして、本当に後悔する行為です。まだ始めたばかりなら、今からでも遅くないので、リスカに使った道具は捨てて、誰かに話を聞いてもらってください。誰かとは誰でも構いませんよ、親や友達、先生や信頼出来る大人…誰もいないなら私でもいいし
どうかそれ以上貴方の腕にリスカの後が増えませんように…
リスカ歴6年、高３女子より
>>89さん
ありがとうございます。
ほんとにかるーく、親指の横のところを2,3回切っただけなので、まだ大丈夫だと…
明日ちょうど部活なので、友達に相談してみようと思います。
ありがとうございます。
少し忠告ですが、本当に信頼出来る友だちでないと貴方がリスカしたことを馬鹿にしたりいろんな人に広められたりしますよ。だから、そんなことしないって心から信じられる人にした方がいいです。ただ、信じていて裏切られた場合の貴方の心の傷は計り知れません。本当に気をつけてくださいね。
92：れい：2018/07/31(火) 21:23 信じていて裏切られること…
結構ありました。
つらかったです。
信じる、というより依存している？人に裏切られると、ほんとにつらいですよね。
今日話した友達は、過去に不登校経験があった子だからか、馬鹿にしたりしませんでした。
今日ちょっと泣いちゃったんですが、受け止めてくれて、ほんとにいい人でした。
アドバイスありがとうございました。
リスカが癖にならないように頑張ります。
特に何もないときにリスカ（ゆびカ？）したら痛かったのでやめます…
やめれればですけど…
キャベツ刻んでるときに
誤って手の甲を切った
そしたら脂肪丸見えで
血がたくさん出た
こわひ
リスカ悪化しました！
もうむり！！（泣）
>>95
もぅﾏﾁﾞ無理。 彼氏とゎかれた。 ちょぉ大好きだったのに
ｩﾁのことゎもぅどぉでもぃぃんだって。
どぉせｩﾁゎ遊ばれてたってｺﾄ。 今手首切った。
ｩﾁ達は節理も無く禍殃を語る人に心を許さぬ。
齊しく、其れを辯疏する亊にも。
見える分だけでも80箇所以上切っててやば
やめなきゃ
指の皮剥がしを血が出るまでしてた時ある方法で止める事ができた。
99：里羚◆IA：2018/08/26(日) 23:46 小学校の頃は抜毛でてっぺん薄くなってて、爪も噛んでて、最近鋏でリスカを始めた。
カッターでリスカより鋏でやった方が絶対良い。私のやり方だったら。傷口も小さいしそんなに痛くないし
リスカが先生にバレた時呼び出しされて怖かった…
101：匿名：2018/08/28(火) 21:20 ・スナッピング（輪ゴムを弾く）
輪ゴムを腕に向かって弾く痛みで自傷行為の代わりとなります。
これが一番おすすめ
あと・マインドフルネスなどの瞑想を行うと
精神を落ち着けるだけではなく、自ら状態を客観的に捉えることにも繋がります。また、意識が嫌なことに向かいにくくもなります。
・自傷に関する記録をつける
どういった時に自傷行為を行うのか？
どういった感情なのか？
そのきっかけとなっている出来事は何か？
自傷までの時間、回数などを記録してください。
また、自傷しなかった時があればそれも記録してください。
以上のようにすることで、自傷のきっかけとなる出来事に遭遇する前に回避することができます。
・日記をつける
自傷行為をしたくなったら、その状況、感情を記録する。
かなりすっきりします。
リスカやめるためにカッターの刃抜いたけどシャーペンでやるようになってしまった
皮めっちゃ剥ける
血は出ない
昨日リスカしました
長袖着てたら隠れるけど親が過保護だから
アトピーとか心配して腕まくりに来るんだよね……
部屋も全部母親と共同だし……
私は、…なんというか…ストレスたまったり、腹立つこととか悲しいことがあったとき、
壁とか、硬いところを蹴ったり殴ったりするときがあるんですよ。
最初は
あ、ごめんなさい。途中なのにのせちゃった
書き直します
最初は無意識に殴ったりしちゃってて、まぁ、結局痛いですから現実に引き戻されて
止めるって感じなことが多いですが。
血とか出たことは無いですが、やり過ぎて変色したり腫れたりすることがしばしば。
こうして見るとただの八つ当たりになるんですけど笑
最近は自分が満足するまでやりつづけてしまいます
痛いのが慣れてきちゃって…重症ですね…
大丈夫だよ。
110：かずま：2018/11/13(火) 15:45 リスカなんて、
塞げば治る！
足首めっちゃ切ってる……どうしよ