ネガティブ思考をなおしたい

題名通りです。

自分は小さなことですぐにネガティブ思考に陥ってしまいます。酷い時には涙も出てきます。原因は自分の不甲斐なさだと思います。

独りなのは自分だけ、無能、生きるのに向いていない……などと思ってしまいます。こんな事を思うのはよくないとは分かっていますが頭からどうしても溢れてしまいます。

普段は何も考えなかったり、無理やり明るく考えています。

どうすればいいのでしょうか。分かりません。誰か教えてほしいです。お願いします。

※荒らしなど禁止です。

まずは小さな成功体験を積み重ねる事をお勧めします。そうすると、脳は刺激され、やる気が出るようになります。
小さな成功体験とは、簡単なパズルを解く、ゲームをクリアする、でも何でもいいです。とにかく成功するという事が大切です。
やる気が出ないのは、褒められたという経験が少ないのではないか、とも思います。褒められると情緒が高まり、脳は活性化します。特に小さい子では褒められるという経験は大事です。
ネガティブになりがちなのは、自分のせいだけではなく、ひょっとしたら親や家庭の環境にも左右されるものなのかもしれません。あんまり自分を責めないようにしてください。
参考になるか分かりませんが、このような記事もあります。
https://shuchi.php.co.jp/the21/detail/2260

>>2 カーリーさん、レスありがとうございます！

小さな成功体験を積み重ねる……いいですね。考えたら最近そのようなことがないです。とりあえず何かやってみようと思います。

褒められた経験が少ない……。親は結構褒めてくれますが、他人に褒められることは少ない気がします。友達も片手で足るほどですし、能力は大体平均以下なので。ネガティブ思考に陥りやすくなったのは昨年からなので家庭環境は関係ないと思います。その原因も家は関係ないですし。

記事の紹介ありがとうございます。読ませていただきますね。

ああそれとヒトというのは結局のところは独りです。誰も他人を完全には理解出来ません。しかし理解しようと努力する事は大切です。自分が理解して欲しかったら自分から他人を理解するべきです。人は誰しも同じ行為で返そうとしますから。
自分が先に理解しようとするのは気に入らない、などのケチな考えがあるとしたら捨てましょう。

>>4 カーリーさん

それは聞いたことあります。……確かにそれは大切ですね。正直、今まで考えたことありませんでした。心がけますが……難しそうですね。

まあでも、余裕がないときにこうしなければならないというのは酷ですから、自分のペースで自分の出来る範囲で、少しずつ改善するのがベターだと思います。今の自分では手に余る、出来ない、というものは、周囲に伝えるべきだと思います。出来ない事は周囲や社会に甘えてもいいんです。その場合、後で周囲や社会に恩返しをするようにしましょう。

>>6 カーリーさん

確かに、そうですね。自分のペースで少しずつ改善していきます。そして……出来ないことなど伝える周りに甘えるですか。今まで何も言わずに後でボロが出るという感じでしたので、甘えるということが少しでも出来てくるといいなと思っています。