ダイエット板はID出ちゃって恥ずかしいので此処で…
20代 169cm 68kg バストF
目標は10kg落としたいです
ずーっと引きこもってて運動不足で階段登っただけで心臓が早くなって息切れしてます
なので、最初はあまりハードではない運動からチャレンジしたいと思います。いきなりハードな運動やっちゃうと怪我のリスクがあるので
痩せにくい体作りの為の筋トレ方法も教えて頂けると有り難いです
この前テレビでやってたんですけど
「８時間ダイエット」
は
どうでしょうか？
やり方は
・１日の中の８時間はケーキでもなんでも
とにかく好きなものを食べてもいい。
・でもあとの１６時間は何も食べずに我慢するという方法
です。
私も挑戦したのですが
ハナは中学生のため、学校の給食時間なども
あり
長い休みの時ぐらいしかできませんでしたが・・・・
この前やった時は
８時間内になんでも
食べれるので
苦ではなかったですが、
体が弱かったりすると
いけないので
そういう方には
あまりおすすめできないです・・・。
あとは
部分的に痩せるとかですね。
八時間ダイエットか。社会人なら尚更厳しくないか？
だって会社での１日の労働時間は通常最短で八時間なんだぜ？昼食しかとれねえwwww
>>2
>>3さんの仰る通り、ちょっと…厳しい、です
自分でも調べてみたのですが、特に女性の場合は無理なダイエット方法が白髪の原因になるそうです
では、部分ダイエットぐらいしか
ありません。
というより、あまりダイエットは
おすすめしませんよ。
二択って、極端過ぎやしませんか？
8時間ダイエットについても情報不足ですよね？
何でも食べていいけれど、食べるもの（摂取カロリー量）によって効果は変わります。
年齢や性別で1日に必要なエネルギーは異なります。それらを守らなければ逆に太りますし、生活習慣病になってしまいますよ。
本当に何でも食べていい訳ではないのです
・年齢や性別に合った1日に必要な摂取カロリーまでにおさえる。今までよりも摂取カロリーが増加すればむしろ太るので要注意
・健康を無視した食事方法はNG。八時間以内なら暴飲暴食OKという訳ではないので、栄養バランスを考えた食事を心掛ける事が必要
・リバウンドしにくい体作りをしないと、やめた途端にリバウンドする可能性がある
・食事時間はなるべく毎日同じ時間にすることが必要。八時間ダイエットは体内時計の時間を正確にすることも目的の１つです
・時間外の水分補給時に気を付けないといけないのは、冷たい水だと体が冷えて代謝が悪くなってしまうので白湯がオススメ。また、カフェイン入りの飲み物だと寝付きが悪くなってしまうので紅茶やコーヒー、カフェイン入りの御茶等はオススメしない。
この他にも注意点等がいくつか有りました。
ダイエット板でも同様に八時間ダイエットを勧めながらも注意点等は全く書かないということをしていましたが、調べない人からしたら暴飲暴食OKだと勘違いしてしまうようなレス内容は控えた方が良いですよ
ダイエットしない方が良いのは成長期の子供、極端に体が弱い人です
病気持ちでも無い成人が無理しない程度（不必要な制限をしない程度）にダイエットをする事は何ら問題はありません
ごめんなさい・・・。
ちょっと怖くてでもちょっと言われたいい方に
イラッと来てしまって
強い言い方をしてしまいました・・・（泣）
二択はちょっとないですよね・・・
ほかには食事前にお水を２杯と
お風呂に入る前にお水を１杯
飲むといいですよ。
でも、８時間ダイエットについては
テレビで本当に
「なんでも食べてもいい！」
と、断言してるといってもいいほどでしたよ
なんか大人の方たちに
中学１年が
なんか文句言ってすみません。